13 rahustavat ärevuse tsitaati, mida meenutada, kui tunnete end ülekoormatuna

Elamine koos krooniline ärevus on eraldav, stressirohke kogemus. Kuigi miljonid ameeriklased elavad mingisuguse ärevuse käes, võib see olla võitlus, et tunda end mõistetuna, kui teie hirmud väljuvad kontrolli alt. Ja see ei tähenda ainult muret või närvi ärevushäired mõjutavad nendega koos elavate inimeste igapäevaelu kõiki aspekte - alates tööst kuni suheteni ja lõpetades enesehinnanguga. Neil võivad olla ka füsioloogilised kõrvaltoimed. Nagu Mayo kliinik märgib, et need vaimuhaigused võivad põhjustada seedetrakti stressi, higistamist, südame löögisageduse suurenemist ja unehäireid.

Nagu muud vaimse tervise probleemid, ei saa ka ärevust alati oma mõttemustreid muutes ületada ja pole kasulik öelda paanikahoogu sattunud inimesele 'lihtsalt rahuneda'. Mõned ärevushäirega inimesed vajavad oma seisundi juhtimiseks ravimeid ja on oluline tunnistada, et erinevad ärevushooldus töötab erinevate inimeste jaoks. Nagu öeldud, kui tunnete end ülekoormatuna, võib olla kasulik samm tagasi astuda ja oma mõtted uuesti keskenduda. Kasulik on meelde tuletada enda väärtust ja seda, et ükski emotsioon pole püsiv.

Las need ärevuse jutumärgid annavad teile jõudu, kui tunnete end ülekoormatuna.

1 'Iga kord, kui teil on kiusatus reageerida samal vanamoodi, küsige, kas soovite olla mineviku vang või tuleviku teerajaja.'

—Deepak Chopra, Armastuse tee: vaimsed strateegiad tervenemiseks

demi lovato marss meie elu eest

kaks 'Jää kartma, aga tee seda ikkagi. Tähtis on tegevus. Enesekindluseks ei pea ootama. Lihtsalt tehke seda ja lõpuks järgneb enesekindlus. '

- Carrie Fisher, intervjuus kasutajale HT Health

3 'See ei ole mägi, millele te ronite, ega takistus, mida te hüppate, see on miski, millele elate pidevalt kaasa. Inimesed tahavad, et see narratiiv haigusest oleks minevikus. Kuid sageli pole see nii. '

—John Green, intervjuus kasutajale New York Times

4 'Uudised on praegu üle kohutava, kuid ärge unustage, hoolimata kogu oma hoolest ja murest, teha selles kõiges oma aju jaoks veidi ruumi, et saaksite veel üks päev võidelda.'

—Koomiku Aparna Nancherla säuts

5 “Ärevus sündis inimkonnaga samal hetkel. Ja kuna me ei suuda seda kunagi omandada, peame õppima sellega koos elama - nagu oleme õppinud elama ka tormidega. '

—Paul Coelho, Käsikiri leitud Accrast

6 'Mis iganes teiega juhtub, kuulub teile. Tehke see enda omaks. Sööda seda endale ka siis, kui neelamine tundub võimatu. Las see toidab sind, sest nii saab. '

- Cheryl eksinud, Kallis Suhkur , ”Rumpuse nõuandeveerg # 72

7 'Te ei pruugi kontrollida kõiki teiega juhtuvaid sündmusi, kuid võite otsustada, et need teid ei vähenda.'

- Maya Angelou, Kiri mu tütrele

hanemuhud ütlevad juustu ja surevad ryan haneks

8 'Mis siis, kui selle asemel, et mõelda kogu oma elu lahendamisele, mõtlete lihtsalt täiendavate heade asjade lisamisele. Ühekaupa. Laske lihtsalt oma hunnikul häid asju kasvada. '

- Vikerkaar Rowell, Manused

9 'Mul on vaja oma mantrat, mis aitaks mul lõdvestuda. ‘Sa oled julge. Sa oled julge. ''

-Lady Gaga, samal ajal külastades Ali Forney keskust kodutute LGBT-noorte jaoks

10 'Ükski kahetsustunne ei saa minevikku muuta ega muretsemine tulevikku muuta.'

Roy T. Bennett, Valgus südames

üksteist 'Tunnete tekkimisel pole' peaks 'ega' ei peaks '. Nad on osa sellest, kes me oleme, ja nende päritolu pole meie kontrolli all. Kui suudame seda uskuda, võib meil olla lihtsam teha konstruktiivseid valikuid selle kohta, mida nende tunnetega peale hakata. '

- Fred Rogers, Maailm Mister Rogersi sõnul

12 “Ära karda elu. Uskuge, et elu on elamist väärt ja teie usk aitab fakti luua. ”

- William James, Uskumistahe, inimese surematus ja muud populaarfilosoofia esseed

13 'Iga hetk on uus algus.'

—T.S. Eliot, Kokteilipidu

kuidas tüdrukuga tantsida ballil

Muidugi ei asenda need ärevuse tsitaadid enesehooldust, kuid võib olla rahustav teiste nõuannete lugemine, kui tunnete end ülekoormatuna. Päeva lõpus pidage lihtsalt meeles, et te pole üksi.