6 asja, mida saate öelda kellelegi, kellel on keha düsmorfia, mis tegelikult aitavad

Keha düsmorfia on palju enamat kui lihtsalt ebakindluse tunne.

tüdrukut vahtiv ookean tüdrukut vahtiv ookeanKrediit: Dmitry Zelinskiy / Unsplash

Me kõik tunneme aeg-ajalt oma välimuse suhtes ebakindlust, kuid siis, kui olete võitlevad keha düsmorfse häirega võitlete obsessiivsete ja lõpmatute mõtetega oma välimuse üle, mis on rohkem kui lihtsalt väike ebakindlus.

Keha düsmorfne häire on vaimne häire, kus kannataja ei saa lõpetada nende välimuse kinnitamist - kas üks kehaosa või nende üldine välimus üldiselt - mis põhjustab sageli intensiivset ärevust, häbi ja isegi eemaldumist sotsiaalsed olukorrad, kartes teisi fikseerida samadel tajutud „vigadel”.

Keha düsmorfia on palju enamat kui lihtsalt soov, et saaksite mõne naela võluväel langeda või oleksite veidi pikem.

See on täieõiguslik ärevushäire, mis põhjustab tõsist stressi neile, kes selle all kannatavad.





Kui teil on keha düsmorfia, mõtlete sageli obsessiivselt oma tajutud 'puudusele', ükskõik kui väike (või isegi olematu) see teistele võib tunduda. See võib panna teid pidevalt oma keha üle mõtlema, proovima ja minimeerima korduvaid hooldustoiminguid või otsima meditsiinilisi või kosmeetilisi protseduure, et proovida ennast parandada. See on häbi ja piinlikkus, mille tõttu on lähedastega rääkimine palju raskem, kartes, et ka nemad suumivad teie puudusi või hindavad teie kinnisidee nende vastu.

Keha düsmorfiat saab ravida (kõige sagedamini teraapia ja / või ravimitega), kuid see on siiski midagi, mida kannatanutel on raske arutada ja lähedastele sageli raskemini mõistetav. Siin on mõned asjad, mida saate öelda keha düsmorfiaga inimestele, mis neid tegelikult aitavad, selle asemel, et end halvemini tunda.



1 'Võite minuga rääkida.'

Nagu nii paljud vaimuhaigused, võib ka keha düsmorfia rääkimine olla tohutult valus, eriti seetõttu, et kannataja kardab näida pinnapealne või asjatu või pöörata suuremat tähelepanu tajutavale puudulikkusele. Pange oma suhe nendega otsustusvabaks tsooniks, võimaldades neil avameelselt arutada, kuidas nad teiega tunnevad. Ärge tehke vastulööki selliste komplimentidega nagu 'sa oled nii kõhn', 'ma tapaksin, et välja näha nagu sina' või 'aga sa oled nii uhke!' - see vähendab ainult nende muresid ja alandab nende enesetunnet ning see on vastupidine sellele, mida soovite teha.

kaks 'Sa ei ole üksi.'

Isegi kui te ei põe sellist kehakujutise häiret nagu keha düsmorfia, peaksite tegema kõik endast oleneva, et proovida mõista, mida teie kallim mõtleb ja tunneb, kui ta peeglisse vaatab. Muidugi, need võivad olla teie silmis täiesti täiuslikud, kuid see häire põhjustab neile tõenäoliselt tugevat vaimset ängi ja lihtsalt neile teada andmine, et nad ei pea üksi kannatama, võib aidata neil meelerahu tuua.

3 'See kõlab tõesti kohutavalt.'

Kui keegi, kellel on keha düsmorfia, tunneb end piisavalt turvaliselt, et avada teile iga päev kogetu, võib teie muret hõlbustada, leinates teie üle oma ebakindlus või öelda, et see pole nii tõesti heli nii halb , kuid need on halvimad asjad, mida saate teha. Lihtsalt empaatiavõime selle vastu, mida nad teile räägivad, on nii, nii võimas.



4 'Ma olen sinu jaoks olemas.'

Kui teie kallim ei soovi enda suhtes avaneda, siis ärge sundige teda sellest rääkima. Selle asemel andke neile lihtsalt teada, et olete seal igal ajal, kui nad tahavad sellest rääkida, võib pakkuda neile hädavajalikku mugavust.

5 'Kuidas ma saan aidata?'

Kui te pole kindel, kuidas saaksite kedagi aidata, kellel on keha düsmorfia, küsige lihtsalt temalt! Nad võivad eelistada, et sina häiriksid neid, tehes lõbusaid tegevusi, mis võivad aidata neil häiritud mõtetest eemale hoida. Mõned head ideed: filmimaraton, komöödiaetendus või kontsert või isegi täiskasvanute värvimisraamatud. Potentsiaalselt käivitavad tegevused võivad hõlmata treenimist, rõivaste ostmist või väljas söömist, kuna need kõik võivad vallandada negatiivseid mõtteid või muret oma keha pärast.

6 Kuula lihtsalt.

See võib tunduda ebaproduktiivne, kuid mõnikord, kui te ei tea, mida öelda, võite tõesti üldse mitte midagi öelda. Kui nad on valmis teile avanema, on mõnikord parem pakkuda kuulamiseks kallistust ja kõrva. Väike kaastunne läheb kaugele, isegi kui te pole kindel, kuidas olukorda lahendada.

Kui arvate, et teie või kallim võitlevad keha düsmorfiaga, on palju väärtuslikke ressursse BDD-d ja selle avaldumise paljusid viise paremini mõista. Sa pole kindlasti üksi.