8 märki, et te ei suhtle oma olulise teisega hästi - ja kuidas seda parandada

Kui te ei suhtle tervislikult, võib järgneda katastroof. Ja kellel on selleks aega? Puudutasime kliinilist psühholoogi, et välja selgitada, kuidas nendes murettekitavates suhtlemismärkides navigeerida, nii et teie ja teie partner saaksid olla täisväärtuslik ja tervislik suhe.

paar ei suhtle paar ei suhtleKrediit: eemaldamine

Kui olete suhete proff (ja loomulikult olete), teate ilmselt juba praegu, et suhtlemine on absoluutse õnne võti. Kuid isegi suhetes, mis tunduvad korras, on mõnikord peidus märgid, et te ei suhtle omavahel hästi .

Kliinilise psühholoogi ja raamatu autori sõnul Rõõm Hirmust , Dr Carla Marie Manly , on nii suur osa meie käitumisest vanematelt ja hooldajatelt õppimise tulemus. „Juba väikesest peale jälgime ja matkime alateadlikult teiste eeskujul käitumist. Samamoodi imenduvad teistes eluvaldkondades - olgu siis koolis, filme vaadates jne - modelleeritud suhtlemismustrid, ”räägib ta HelloGigglesile. 'Kahjuks pole paljudel täiskasvanutel eriti hea suhtlemisoskus ning seetõttu õpitakse negatiivseid mustreid ja viiakse täiskasvanute suhetesse.'

Samuti on võimalus, et saate suhelda paremini kui praegu. Kui teil on palju karjuvaid võitlusi või olete endiselt ärritunud, et teie poiss-sõber ei saanud teile midagi muud kui üldine šokolaadikarp sõbrapäevaks , see võiks väga sina olla. Lihtsalt sellepärast, et a suhe pole täielik katastroof ei tähenda, et seda ei saaks parandada.





Siin on mõned märgid selle kohta, et võite sattuda halva suhtluslõksu.

1 Teie tekstisõnumite suhe on välja lülitatud ja piirid kurvad.

Igal inimesel on oma tekstistiil. Kuid kuna tekstid tekitavad sageli valesti suhtlemise probleeme (jah, isegi emotikonide puhul), tuleb neid natuke uurida. Kas saadate oma partnerile 15 teksti ja saate vastuseks ainult 'okei'? Kas palute neil end teksti kaudu registreerida, kui ta on sihtkohta jõudnud, kuid teate, et nad unustavad täielikult? Noh, siis pole teie tekstistiil ühilduv, mis võib põhjustada palju asjatut haiget.

Mida siis teha? Dr Manly soovitab partnerile säästlikult sõnumeid saata. „Tekstisõnumite saatmisel puudub sageli emotsionaalne kontekst ja seda saab kergesti valesti tõlgendada. Soovitan paaridel vältida SMS-ide saatmist, välja arvatud lühikesed sisseregistreerimised. [See] on suurepärane kohtumiste meeldetuletuste kiirete meeldetuletuste, lühikeste sõnumitega „Mul on hilja” ja ühendavate registreerimisega „Ma armastan teid”, ”ütleb ta. 'Muu suhtlus - eriti kui see on tundlikku laadi - on kõige parem teha isiklikult või varundusena telefoni teel.'



Kuid kui see on midagi, mis teid tõesti häirib, on oluline oma arvamust taktitundeliselt välja öelda. Öelge oma partnerile sõbralikult, et see on valus, kui nad ei reageeri kohe, sest neil ei pruugi olla aimugi. Seejärel kuulake neid ja mõelge välja, miks teid ignoreeritakse. See on ilmselt tahtmatu. Pidage meeles, et kõik pole oma telefonide külge kinnitatud. Sealt, kompromissi saavutamiseks .

kaks Teie viimane sünnipäev oli täielik pettumus, kuid te kardate seda oma partnerile öelda.

Palju õnne, sa said lõpuks 30-aastaseks! Ees on õudne aasta, kuid päev ise oli õudusunenägudest. Teie S.O. ei viinud sind kuhugi ja tunnistas seda vaevu. Olete olnud koos aasta - nad oleksid pidanud paremini teadma, eks? Muidugi viib selle nende juurde toomine ainult tülli, miks peaks siis vaeva nägema.

eva marie saint surma põhjus

Vale vastus.



Teie partner ei suuda teie mõtteid lugeda. Sünnipäevad tähendavad erinevatele inimestele erinevaid asju, seega on võimalik, et te ei teatanud sellest, et ootate midagi suuremat. Mis puutub selle väljatoomisse, siis ei tohiks kunagi end oma suhetes vaikida. 'Parim viis selliste probleemide lahendamiseks on kasutada' I 'sõnumit, mis sisaldab' parandust '. Samuti on oluline vältida igasugust süüdistamist või häbistamist,' ütleb dr Manly. 'Näiteks kui mõni teine ​​oluline inimene jäi teie sünnipäevast vahele, võiksite öelda:' Ma hindan nii väga, kui tähistame tähtsaid päevi koos. Ma tahan, et teaksite, et tundsin haiget, kui jäite mu sünnipäevast maha. Mõistan, et see ei olnud ilmselt tahtlik, kuid ma oleksin seda väga tänulik, kui suudaksime teha üleandmise, et saaksime minu sünnipäeva tähistada. See paneks mind tundma end nii armastatud ja tähtsana. ”

Teatud asjast rääkimata jätmine on tohutu punane lipp et suhe ei vii kuhugi. Teie emotsioonid loevad ja probleem ei saa kunagi lahendatud, kui keeldute sellest rääkimast.

3 Teie päevik on viimasel ajal palju tegutsenud.

Ärge saage valesti aru, päevik on suurepärane asi, mis teil on. Oma tunnetest päevikute kirjutamine võib olla täiesti terapeutiline ja rohkem inimesi peaks sellele andma. Aga on päeviku kasutamisega ühine teema - kui esimest korda alustate, kirjeldate tavaliselt iga elusündmust. Siis? Elu võtab võimust ja sissekanded petavad natuke välja.

Kui teie oma on vastupidine ja märkate, et kirjutate öösiti pikki peatükke, võib see olla tingitud sellest, et te ei saa oma tundeid katkematult oma partneri ette õhutada. Üsna varsti võid sa öelda oma päevikule absoluutselt kõike ja oma olulist muud mitte midagi. See pole eriti tervislik. Dr Manly sõnul võib see juhtuda suhetes, kui inimesed usuvad, et aus suhtlemine annab negatiivseid tulemusi. „Sõltuvalt lapseea kogemustest ja suhtekogemustest võib see hirm olla õige. Suurema eneseteadvuse ja kasvu loomiseks on oluline neist hirmudest teadlik olla, ”ütleb ta. 'Seega võite selle asemel, et lasta hirmul head suhtlemist takistada, lihtsalt hirmust aru saada ja oma tõe edastamiseks siiski visalt edasi minna.'

4 Teate, et nad plahvatavad teatud teemadel.

Kui küsida neilt, kuidas nende töö on, lähevad nad nullist kümnesse. Nii et parem ärge küsige, eks?

Noh, jah ja ei. Sa tead, et see on valus teema, nii et see pole midagi sina tahan müksata. Kuid samal ajal on see oluline teema, mille suhtes teie partner peab olema mõnevõrra avatud, eriti kui teie kahekesi jagate rahandust. Töö hõivab suurema osa teie päevast, nii et kui te seda omavahel ei jaga? Omamoodi imelik.

mariah carey uue aasta eelõhtul segadus

Kui inimesed hoiavad suurt osa endast kinni, põhjustab see pahameelt. Või äkki mõtlete, mida nad varjavad. Mõlemal juhul on konkreetse teema pärast plahvatanud inimene lihtsalt vägivaldne. „Vihas plahvatamise strateegia on sageli õpitud kaitsemehhanism, mille see lõi, et lõhkekeha ennast turvaliselt tunda. Seejärel lukustub plahvatusohtlik inimene viha vangikongi, kui partner jääb üksi õue, ”ütleb dr Manly. 'Kui see jääb käsitlemata, kipub plahvatusohtlik inimene aja jooksul plahvatusohtlikumaks muutuma ja partner jääb sageli närviliseks, masendunuks, ärevaks ja eraldatuks.' See võib pikas perspektiivis põhjustada veelgi ebatervislikumaid käitumismustreid, nii et kõige parem on see nööpida enne, kui asi hullemaks läheb.

raamatud, mis on nagu 50 halli tooni

5 Nad ei mäleta teie elu üksikasju.

Kui olete olnud rohkem kui kuus kuud kohtamas, peaks teie partner teadma, mida teete äraelamiseks - isegi kui nad seda ei tee täiesti haarata, mida see endaga kaasa toob. Samuti peaksid nad teadma, kas teil on õdesid-vendi ja mis on teie parima sõbra nimi. Need on kõik teemad, mis tulevad igapäevases vestluses loomulikult esile ja kui nad on endiselt mõnevõrra udused, ei pööra nad tähelepanu.

Meil kõigil on mõnikord libisemisi ja ajuudu, kuid kui neid asju jätkub, siis mõelge lihtsalt, et teie teine ​​oluline inimene häälestab teid välja. Doktor Manly sõnul võib partneril olla raskusi oluliste kuupäevade või faktide mäletamisega, nad võivad endasse tõmmata, olla väga häiritud või suhtesse tegelikult mitte investeerida. 'Siiski on oluline vaadata objektiivselt partneri käitumist aja jooksul, et näha, milline muster või mustrite kombinatsioon töötab,' jätkab ta. Mõelge välja, miks ja kuidas tõhusamalt suhelda, sest see viib kindlasti kuskil reas võitluseni.

6 Võitlused lõpevad alati pisaratega.

Selleks võib olla palju põhjuseid, kuid suhtlemine on suur. Pisarate tasemele jõudes on asjad tavaliselt tagasi pöördumata. „Karjuvad matšid tekivad siis, kui emotsionaalselt reguleerimata partnerid tunnevad pettumust ja kuulmatust. Sellised partnerid tunnevad end ennekuulmatuna - ja ei oska oma vajadustest tõhusalt suhelda - kasutada üksteise karjumist ja karjumist, ”ütleb dr Manly. 'Kahjuks ei kuule teine ​​partner kumbagi partnerit ning filtreerimata sõnad ja toored emotsioonid tekitavad kaost ja kahju.'

Paljudel juhtudel toimuvad kaklused seetõttu, et eeldate, et teie teine ​​teine ​​teeb X, kuid lõpuks teevad nad hoopis Y. Sa imestad, miks nad X-i ei teinud - sa mõtled, et sa rääkisid päevade kaupa X-st -, selle asemel läks su partner Y-sse. Selle asemel, et seda nüüd üles tuua, lasid sel ajus koguneda.

Seni, et kui selle lõpuks esile tõstad, oled täiesti kuum.

Imestunult reageerivad nad veidi liiga kaitsvalt. Ja äkki karjuvad teineteise ees hoopis midagi muud, näiteks see, kes pesi viimati pesu. Pro näpunäide: ärge tehke seda. Selle asemel kasutage tehnikat, mida nimetatakse peegeldavaks kuulamiseks (aka 'peegeldamine'). „Selles tehnikas õpivad partnerid kordama (peegeldama) teise inimese öeldut ilma redigeerimata. Kuulaja ja kõneleja rollid vahetatakse, kuni iga inimene on ära kuulatud ja apos, ”ütleb dr Manly. 'Samuti on nende jaoks, kes kipuvad väga vihastama, õppima emotsionaalset regulatsiooni ja võtma aega jahtumiseks, kui emotsioonid hakkavad üle minema.'

Teie teine ​​oluline peaks olema teie meeskonnakaaslane. Navigeerite mõlemad koos selles suhtes. Kui tunnete, et nad on teie vastased, peate selle katkestama. Vastasel juhul peate leidma võimalusi oma soovide ja vajaduste paremaks edastamiseks üksteisega. Alustage kindlasti rahulikult.

7 Te ei soovi oma partneriga suurtest uudistest rääkida.

Ükskõik, kas see on hea, halb või kuskil vahepealne uudis, teate, et tõenäoliselt ei saa te soovitud reaktsiooni. Kui juhtub midagi tohutut, ei saa teie partner aru, miks see suur asi on. Või kui juhtub midagi väikest (veel häirivat), siis teate, et nad ei anna teile tegelikult vajalikku kallistust. Selle asemel kehitatakse õlgu. Või veel hullem, loeng.

Paarism on seotud jagamisega. Kui te ei jaga, hakkate saladusi hoidma. Ja kui hoiate liiga palju saladusi, olete järsku ehitanud elu teistest olulistest kaugemale. Selle vältimiseks peaksite neile rääkima, kuidas saate kõige paremini reageerida reaktsioonidele ning armastuse ja tunnustuse märkidele - tegelikult on see selline kogu alus armastuse keelte ümber mis pole tõesti nii naeruväärne mõiste, kui võite arvata.

Kuid enne rääkimist tehke paus, et mõelda, mida te tegelikult tahate. 'Sageli ei tea me, mida tahame, ja isegi kui teame, kardame seda küsida. See seab partneri äraarvamismängu jaoks - ja see tekitab sageli stressi ja ebakõla, ”ütleb dr Manly. 'Nii et kui partner loodab teatud reaktsioonile, on oluline seda teada ja see välja öelda.'

Ehkki see võib tunduda hirmuäratav, pidage meeles, et teie poiss-sõber või sõbranna peaks alati olema teie suurim ergutaja ja toetustunne. 'Näiteks kui partner soovib, et teda tähistatakse suure töösaavutuse eest, võib ta öelda:' Ma tunneksin end tõesti suurepäraselt, kui saaksime tähistada minu edutamist tööl. Kas oleksite valmis minu jaoks kodus valmistatud õhtusööki tähistama? See tähendaks mulle palju, & apos, ”ütleb dr Manly. 'Jah, see toob suhetesse haavatavuse taseme, kuid loob ka toreda võimaluse oma eelistuste märkimiseks, võimaldades samal ajal partneril rahuldada selliseid imeliselt mõistlikke vajadusi ja lootusi.'

jennifer lawrence punane calvin kleini kleit

8 Enamik teie suhtlustest toimub elektrooniliselt.

Suhtlete kogu päeva jooksul teksti kaudu. Siis jõuate koju ja silmitsete oma telefone. Siis lähete magama. Kõlab tuttavalt?

Tehnoloogia on suurepärane viis kontakti hoidmiseks ja kellegi joone langetamiseks, kuid te ei soovi näost näkku suhtlemist tappa. 'Loomadena on meil silmast silma suheldes hea areneda. Kui suudame näha partneri nägu - näha žeste, poosi, silmi ja näoilmeid -, tunneme end ühendatuna. Ja kui tunneme end ühendatuna, tunneme end armastatuna ja turvaliselt, ”ütleb dr Manly. 'Pidev näost näkku suhtlemine, mis võimaldab ausat ja hoolivat suhtlemist, on tervisliku, armastava ja ühendatud suhte jaoks hädavajalik.'

Kui olete märganud, et kohtinguööd on ebamugavad (kuna te pole pikka aega tegelikult oma partneri silma vahtinud), on teie kahe suhtlemisel palju arenguruumi. Praktikasse tagasi tulles saate aru, kui selle täitmine tegelikult on.