Hävitasite oma S.O.-ga? Vältige nende 9 asja tegemist sotsiaalmeedias

Hiljuti läksite lahku teie endisest? Võib-olla soovite selle kohta sotsiaalmeediasse postitamist oodata. Suhteekspertide sõnul peaksite selle lahkuminekuteel paranema ka teisi samme.

kuidas lagunemisest sotsiaalmeedias lahti saada kuidas lagunemisest sotsiaalmeedias lahti saadaKrediit: Getty Images

'Gabi, kas nägite, mida Spencer * just Instagrami postitas?' mu kolm sõpra kirjutasid, kui nad mulle samal ajal tekstisõnumeid kirjutasid.

Mu süda seiskus, kui ootasin, kuni üks mu sõber lõpetas ekraanipildi sisestamise ja laadimise. Spencer ja mina olime ametlikult lahku läinud kolm päeva enne. Mida ta oleks võinud postitada? Kurb selfie? Pilt uuest tüdrukust? Meeletu foto minust? (Nali naljaks, need ei ole olemas ja apostid olemas.)

Selle asemel saatis mu sõber ekraanipildi Spenceri fotolõigust ja minust, kes hoidis kinni DIY-märki, kus oli kiri 'bye', mis oli üks kolmest kaadrist, mis kirjutas meie lemmik NSYNC-i laulu 'Bye Bye Bye' sõnad. See oli projekt, mille alustasime koos, kui olime sügavalt armunud.





See pilt tegi mulle haiget rohkem kui miski muu, mida ta postitada oleks saanud. Ma palusin tal alati koos olla, kui ta meist foto tegi, aga ta ei teinud seda kunagi.

Ma ei tohiks seda ignoreerida ja olla suurem inimene, kuid kuna mind valutas ikkagi meie tuleviku purunemine, hammustasin ma tagasi, postitades oma Instagrami sarnase foto samast fotokabiinide seeriast. See oli pilt, kus ma hoidsin „bye“ märki üleval pealkirjaga „aitäh, järgmine”. Pean ütlema, et see oli uskumatult ajakohane, postitatuna Ariana Grande & aposs 2018 koletise hitti kõrgusele.

Tagantjärele mõeldes sain selle lagunemisega halvasti hakkama, peites oma murtud südame alamägede taha, jälitades sotsiaalmeediat ja nuttes fotode üle meist, fotode üle, kus ma nägin õnnelik välja ja meie tulevik näis helge.

Ehkki ma mõistan nüüd, kui ebatervislik see kogu kogemus oli, ei olnud sotsiaalmeedias toimuvat lahutusetiketi reeglistikku järgida. Kas sina Täpse meele igavene päikesepaiste teie sotsiaalse meedia kontod, teeseldes, et teie partnerlust pole kunagi juhtunud? Kas blokeerite oma endise? Kust sa üldse alustad? Kõigile neile küsimustele vastamiseks olime ühenduses mõne suhteeksperdiga, et jõuda selle ebamugava olukorra põhjani.



kui kauaks lillat šampooni kuivadesse juustesse jätta

Mida teha oma sotsiaalmeedia kontodega pärast S.O-st lahku minemist:

1. Vaigista, kuid ära blokeeri.

Teil võib olla raske otsustada, kas peaksite pärast lahkuminekut end vaigistama, blokeerima või end jälgima. Lindsey Mason , suhete ekspert ja host Me kohtusime Acmes podcast , ütleb: 'See sõltub kindlasti sellest, kuidas suhe lõppes, kuid ma ütleksin, et ärge blokeerige teie endist ning hoopis summutage nende postitused ja lood sotsiaalmeedias. Tõenäoliselt on paratamatu, et tahate neid jälitada ja vaadata, kellega nad edasi liikusid, nii et kui peate seda teatud määral tegema, siis on see okei. Kuid veenduge, et proovite ka edasi liikuda ja oma elu elada. Kui te lõpetate vahelehtede hoidmise, teate, et olete neist täielikult aru saanud. '

2. Ärge võrrelge oma üksinduse teekonda endise omaga.

Nende sotsiaalmeediakontode kontrollimisel on end lihtne võrrelda endisega. Vahekaartide sisselülitamine kes lagunemise 'võitis' (vihje: keegi, te mõlemad kaotasite kellegi, keda varem armastasite) võib teie taastumise ainult palju raskemaks muuta. Terapeut ja autor John Kim selgitab, mida peaksite selles olukorras tegema.

kuidas öelda, kas suhe liigub liiga kiiresti

'Kui see käivitab teid käitumisse, mis teie teada takistab teid tervenemast, nähes, mida teie endine teeb või kellega [nad] suhtlevad sotsiaalmeedias, ei tohiks te oma endist jälgida. Hakkate võrdlema [nende] vallalisuse teekonda enda omaga, mis võib tekitada vähem tunde, viha või [kiusatust] valedel põhjustel uuesti kokku saada. Kui tunnete end sotsiaalmeedias, kui teil pole distantsi või kui te pole emotsionaalselt valmis, tunnete end nagu koorikute koorimine. '



Kuid te ei pea oma endist aegade lõpuni summutama või jälgimist lõpetama, kuna aeg parandab tõesti kõik haavad. Kim soovitab: „Kui teil on vahemaa, siis suhe lõppes rahu ja armastusega, [ja teie kahe vahel on] austus ja terved piirid, siis võite siiski oma endist jälgida kavatsusega toetada ja toetada nende lugu . '

3. Kui uue partneri endine mees jälitab sind, ära tee sellest suurt midagi.

Nüüd, kui olen uues suhtes, on minu praegune poiss-sõber ja aposs ex hakanud minu Instagrami lugusid vaatama. Kuigi ma olen süüdi sotsiaalmeedia jälitamises iga natukese aja tagant, pole mul kunagi palli, et vaadata kõiki oma endisi ja vabandavaid uusi S.O. ja aposs-lugusid.

Kuid Metselaare sõnul on minu mainimine see tüdrukute koodeksi tõsine rikkumine. Ta selgitab: 'Kui teie uus partner ja aposs ex hakkab teie Instagrami lugusid vaatama, olge meelitatud! On tõenäoline, et nad [jälitavad teid], hoolimata sellest, kas näete, et nende nimi ilmub üles või mitte. Võib-olla vaatavad nad võltskontolt. Me kõik teeme seda, nii et ärge jätke sellest suurt haisu ja rääkige sellest oma partnerile. See on nagu tüdruku kood.

4. Ärge tundke end süüdi, kui muutute kinnisideeks.

On häid uudiseid: Kuigi sul pole eriti hea obsessiivselt oma vahelehti hoida, on see litsentseeritud professionaalse nõustaja sõnul täiesti tavaline tegevus Dr Rebecca Cowen, Ph.D., LPC, NCC.

'Partneri kaotamine võib tõesti sarnaneda narkootikumidest loobumisega, mis on tingitud dopamiini (armuhormooni) äkilisest kadumisest pärast lagunemist. Seetõttu otsime dopamiini taseme tõstmiseks sageli kõike, mis seda inimest meelde tuletab, 'ütleb ta. 'Sotsiaalmeedia muudab selle tegemise uskumatult lihtsaks, kuna saame lihtsalt vaadata nende pilte või profiile. Kuid see viib lõpuks pikema taastumisprotsessini. '

Sellepärast peate end mitte ainult vaigistama, vaid ka oma sotsiaalmeedia orbiidilt välja tooma, et saaksite terveneda.

kuidas kelleltki kohtingul küsida

'Eemaldage oma orbiidilt oma endine inimene ja kõik, mis on seotud tema maailmaga,' selgitab lahutusvahendaja ja treener Dori Shwirtz . 'Olen näinud liiga palju juhtumeid, kus endised eksemplarid fikseeruvad üksteisele ja kasutavad sotsiaalmeedia postitusi lahutusprotsessides või halvemini, kasutavad seda lapse hooldusõiguse vaidlustes.'

5. Blokeerige oma endine, kui see mõjutab teie vaimset tervist.

Ütleme nii, et olete teinud küpset asja, summutades oma endise ja tehes kõik endast oleneva, et edasi liikuda, kuid märkate, et teie endine jälgib endiselt kõiki teie Instagrami lugusid, meeldib teile ja isegi kommenteerib teie postitusi. Vaimse tervise nõustaja dr Vassilia Binensztok selgitab, mida see tegelikult tähendab: „Me nimetame seda käitumist vahelduvaks tugevduseks (ajukemikaalide kiirustamine alati, kui inimesega kohtume, mis võib suurendada meie kiindumust temaga). See võib viivitada või isegi takistada paranemise toimumist. Sel juhul võiksite rääkida endistega ja paluda neil sotsiaalmeedias suhtlemine peatada. Kui endine keeldub, võib olla aeg nad blokeerida. '

Autor ja taskuhäälingusaate host Julie Lauren kirjeldab teist korda, kui endise blokeerimine on asjakohane: 'Kui te lahkusite neist ja teate, et neil on teie vastu endiselt väga tugevad tunded, kuid teate ka, et nad vaatavad tõenäoliselt kõiki teie tehtud liigutusi, siis blokeerige nad austusest nende tundeid. Ja kui tagaküljel on nad teiega lahku läinud ja teil on raske edasi liikuda, blokeerige nad. Pole vaja näha, mida nad kavatsevad teha. See muudab teie jaoks lihtsalt raskemaks. '

6. Summutage ühised sõbrad, kui nad postitavad teie endise kohta.

Kui tegemist on ühiste sõpradega, soovitab dr Binsensztok: „Tavaliselt valivad sõbrad ise pooled, [mis] võib kahjuks [tähendada, et te kaotate] mõned sõbrad. Ma soovitan sõpradel, keda ei jälgita, ainult siis, kui nad postitavad värskendusi, mis hõlmavad teie endist, või kui leiate end nende endi profiilide pärast kinnisideeks. '

7. Kustutage varasemad postitused, kui need teid käivitavad.

Maria Sullivan, kohtinguekspert ja komisjoni asepresident Dating.com soovitab teil mineviku kustutada, et saaksite edasi liikuda. 'Pärast lagunemist on kasulik kustutada kogu sisu [sotsiaalmeedias], mis sisaldab teie endist, nii et te ei pea nendega vanu mälestusi meelde tuletama,' ütleb ta. 'See võib mõnele tunduda dramaatiline, kuid kuidas peaksite suhtest edasi liikuma, kui teie sotsiaalmeedia voogudes on teie mineviku meeldetuletused.'

8. Püüa lahkuminekust mitte postitada.

Kuigi sotsiaalmeedias toimuvast lahku mineku teade võib tekitada sinus tunde, et oled võimas ja võidab sulle kõik meeldimised, võib see postitus lihtsalt lahusoleku raskemaks muuta kui vaja. 'Lahkuminek on midagi, mis on juhtunud teie ja teie partneri vahel, ja see on privaatne,' ütleb Janice Formichella, murtud südame paranduskomplekti asutaja. 'Tulemused võivad olla ettearvamatud ja see võib aidata teil olla ühenduses inimesega, kellest peaksite proovima end distantseerida. Kui vajate kinnitust selle kohta, mis just juhtus, pöörduge sõbra poole päriselus vestluseks. '

kuidas töökaaslasest lahku minna

See kehtib ka subweetide kohta. Ära ja jäta postitamist oma lahku mineku kohta ka Twitterisse. 'Pidage meeles, et lihtsalt sellepärast, et saate midagi kustutada, ei tähenda see, et inimesed unustaksid,' ütleb Formichella.

9. Keskendu endale.

Ehkki on täiesti tavaline, et kinnisidee on teie endine, etiketikonsultant Jodi RR Smith ütleb, et proovige keskenduda pigem iseendale. 'Nii karm kui see võib olla, on kõige parem tegutseda oma lahkumineku ajal täiskasvanuna. Vältige purjus helistamist, küberjuttu või endise googeldamist. Ärge lubage neil teie ajus ruumi võtta, 'ütleb ta.

Milliseid tegevusi peaksite siis tegema? 'Ole aktiivne ja tee asju, mida sulle meeldib teha. Tulge välja, kohtuge sõpradega, vaadake filme, võtke tunde või reisige. Keskenduge oma endise asemel [iseendale], 'ütleb ta. Ja kui leiate, et te ei saa enam edasi liikuda, vaadake a vaimse tervise spetsialist [et] aidata teil leida vajalikku perspektiivi, [kui see sobib teie eelarvesse]. '

Mida saate siis pärast lagunemist postitada? Vastavalt Chris Seiter, suhtekonsultant ja lahususe spetsialist , selle asemel, et lahkumineku kohta midagi ängist postitada, postitage fotod, kus olete sõpradega mõnusalt aega veetnud, näidates uusi ja huvitavaid asju, mida teete, 'ütleb ta. Pidage lihtsalt meeles: te ei pea sotsiaalmeedias esinema. Kui soovite öelda, et olete kurb, öelge seda. Kui soovite oma valu suhtes haavatav olla, tehke seda. See on teie isiklik teekond, mida te navigeerite, ja te ei pea te teesklema, et kõik on korras, kui see mitte. Lisaks võiks lahkumisteekonnast postitamine aidata kedagi teist. Olge lihtsalt tähelepanelik oma isiklike piiride suhtes ja astuge oma kontolt kõrvale, kui asjad hakkavad tunduma liiga valdavad.

Noh, seal see teil on - sotsiaalmeedia etiketi lagunemisjärgne reeglistik. Kuigi edasi liikumine ja endisest ületamine võib praegu tunduda võimatu, võib see iga päevaga lihtsamaks minna, eriti kui summutate endise inimese ja proovite oma parimat elu elada sotsiaalmeedias.