Kas tunnete suhteväsimust? Siin on 9 lõbusat ideed, mida kodus paarina teha

Võitle suhte väsimusest, proovides neid ideid lõbusate, sisukate ja romantiliste asjade jaoks, mida teha paarina - seda jagavad ka suhete eksperdid.

lõbusad asjad, mida paarid saavad kodus teha lõbusad asjad, mida paarid saavad kodus tehaKrediit: Getty Images

Kui teie suhe tunneb end praegu veidi vananenud, te ei ole üksi. Kuigi mõned paarid võivad armastada kogu täiendavat aega koos karantiinis, võivad teised üritada sädet elus hoida - ja nende seksuaalelu võib kannatada sellepärast. 'Praegu on normaalne, et paarid kogevad pidevas näost näkku suhtlemise ja spontaansuse puudumise tõttu oma suhetes ebakõlasid,' Tatjanna kuningas , seksiblogija ja seksitreener Blexi rakendus , ütleb. Sellest rääkimata lahutuste määr on olnud hüppeline pandeemia ajal, nii et praegu võib see paljude inimeste jaoks olla hirmutav aeg. Siiski on endiselt võimalusi, kuidas oma suhet kodus tugevdada - ja nautige seda tehes.

King ütleb, et „suhete väsitavaks muutumise tunde leevendamiseks peavad paarid leidma uued võimalused dopamiini ja oksütotsiini - teisiti kui & aposfeel good & apos hormoonide - kiirustamise käivitamiseks, lisades oma rutiinsesse ellu uudsust ja üllatust“. Ja see ei tohi puudutada ainult seksi. 'See, kuidas ühendate väljaspool magamistuba, mõjutab seda, kuidas te magamistoas ühendate, nii et intiimsuse, ühenduse ja erootika kasvatamine on elutoas, köögis ja söögitoas sama oluline,' ütleb seksuoloog Jess O’Reilly , Ph.D., saatejuht @SexWithDrJess podcast .

Et täpselt teada saada, kuidas seda saab teha, palusime kuningas dr O & aposReillylt ning seksi- ja suhteterapeudilt Megan Fleming, Ph.D. , kuidas asju huvitavana hoida (igas toas). Jätkake lugemist paari tegevuste kohta, mida saate hõlpsalt kodus teha.





9 ideed paaridele kodus koos teha:

1. Looge puhkus siseruumides

Pandeemia võis teie sel aastal puhkuseplaanide teele sattuda, kuid see ei tähenda ja ei tähenda, et saate kodus ikkagi reisida-putukate vaimus. King soovitab paaridel proovida luua kuupäevi, mis kordaksid asukohta, kuhu nad reisida soovivad. 'See võib tähendada kohalike käsitööpoodide ostmist maja sisustamiseks ja teistsuguse keskkonna jäljendamiseks, nagu eksootiline rannapuhkus, mägedes asuv kämping või pargi ääres piknik,' ütleb ta.

Ei, see ei asenda tegelikku tehingut, kuid vaeva nägeva kuupäevaõhtu loomise nimel pingutamine näitab, et üritate põnevust elus hoida - ja loodate tulevikus rohkem reisimisvõimalusi.



2. Ole kunstipärane

Vastavalt a 2011. aasta uuring avaldatud ajakirjas American Journal of Public Health, võib loometöö tegemine - või isegi selle jälgimine - suurendada meeleolu ja emotsioone. Paaride jaoks võib „kunstilise tegevusega tegelemine, näiteks kuupäevaideena oma eluruumi muutmine värskeks keskkonnaks, aidata inimestel seiklust elus hoida, isegi ilma üksteise riideid seljast võtmata,” ütleb King.

Dr Fleming soovitab proovida loomingulisi, interaktiivseid tegevusi, mis võivad olla nii lihtsad kui koos mõistatuste tegemine või sama palju kui kombucha valmistamine.

3. Küsitlege üksteist

Kui otsite tasuta asju, mida paarina teha saaksite, ei maksa ja vestelda kvaliteetse vestluse eest sentigi. Dr O & aposReilly soovitab proovida „Kirgede intervjuud”, mille leiate oma veebisaidil siin . Selliste küsimustega nagu: 'Millest sa unistasid lapsena?' ja 'Millal sa viimati tundsid end tõeliselt põnevil?' tegevus 'on mõeldud vestluse teises suunas suunamiseks, et saaksite jätkata õppimist, mõtisklemist ja sisukamat suhtlemist, 'ütleb dr O & aposReilly.



Ta soovitab varuda 30–45 minutit oma partneri küsitlemiseks ja vastuste jagamiseks, kordamööda, kes küsib ja kes vastaks küsimustele. 'Teise võimalusena võite valida ühe küsimuse päevas ja arutada seda hommikusöögi ajal, lõunapausi ajal või tööle minnes,' ütleb dr O & aposReilly.

Juhendatud sügavate vestluste jaoks soovitab dr Fleming Paaride ja aposside viktoriiniraamat autorid Alicia Muñoz (mis sisaldab 350 küsimust) ja BestSelf & aposs Intiimsusetekk (mis sisaldab 150 viipa).

lõbusad asjad, mida paarid saavad kodus teha lõbusad asjad, mida paarid saavad kodus teha Paari viktoriiniraamat 9,99 dollarit OSTA SEDA Amazon läheduse tekk Intiimsusetekk OSTA SEDA Amazon

4. Plaanige koos tulevikku

Kuigi pandeemia võib planeerimise keerulisemaks muuta, saate siiski vaadata oma eluga, mida soovite oma partneriga koos elada. 'Looge visuaalne tahvel või otsige tulevikuvõimalusi - isegi kui need võivad muutuda,' ütleb dr O & aposReilly. 'Andke endale midagi, mida oodata, kui oleme taas sotsialiseerunud ja füüsilised distantsipiirangud kaotatud.'

Nagu dr O & aposReilly märgib, näitavad uuringud seda dopamiin vabaneb kohe, kui hakkame tasu ootama , mitte ainult siis, kui me selle kätte saame. 'Seetõttu on puhkuse planeerimine sageli põnevam ja nauditavam kui reis ise ning miks dopamiini tase võib dramaatiliselt tõusta, kui unistame sellistest tulevikuplaanidest nagu pensionile jäämine,' selgitab ta. 'Õnnelikuma tuleviku unistamine võib aidata teie meeleolu tõsta.'

5. Proovige partneriga joogat või treeninguid

Partnerlusega treeningu tegemiseks ei pea te sarnanema Instagrami mõjukate paaridega - peate lihtsalt inspireerima üksteist treeningvideo või õppetunni kaudu koos liikuma ning kui olete valmis, saate tunda ühise saavutuse tunnet.

Lisaks: 'füüsiline liikumine võib parandada teie meeleolu, parandada kognitiivset funktsioneerimist, vähendada ärevust ja aidata teil lõõgastuda ja hävitada,' ütleb dr O & aposReilly - nii et partnerlussuhted võivad palju teha mitte ainult teie suhte, vaid ka teie isikliku tervise jaoks.

6. Võtke koos virtuaalne klass

Nüüd on aeg virtuaalse maailma pakutavat ära kasutada. Alates pandeemia algusest pakutakse üha rohkem virtuaalseid klasse kõigis - alates kokandustundidest kuni tantsutundideni ja isegi Ivy League kursused . Kui leiate midagi, mida olete tahtnud õppida, paluge oma partneril endaga liituda ja muuta see teie mõlema jaoks sidemekogemuseks.

7. Katse seksimänguasjadega

Sekslelude müük on olnud pandeemia ajal —Ja mõjuval põhjusel. Nagu dr Fleming ütleb, on lisaaeg kodus on 'tohutu võimalus oma mängurepertuaari laiendada ja naudinguid esikohale seada'.

Kui te pole kunagi varem seksimänguasju proovinud, julgustab dr Fleming teid avatud meelt hoidma, selgitades, et paljud paarid kipuvad midagi uut vältima, kui see esimesel korral hästi ei lähe. 'Alati, kui me proovime midagi uut, ütlen ma alati,' apostry, proovige uuesti, & apos, sest me alati vaatleme või vaatame, mõtleme & apos Mida ma sellest arvan? & Apos või & apos Mida minu partner sellest arvab? & Apos - ja nii et me ei ole nii kohal, 'ütleb ta.

Kui annate seksimänguasjadele õiglase võimaluse, võite teada saada, et need võivad teie seksuaalellu rohkem põnevust ja mitmekesisust tuua. Näiteks saavad paarid kasutada seksimänguasju, et katsetada ääristamist, mõnitamise vormi, mille korral inimesel peatatakse orgasmini jõudmine kohe, kui ta on äärel, 'ütleb King. 'See ei võimalda mitte ainult rohkem aega üksteise keha uurimiseks, vaid aitab üksteisel avatumalt vaadata seksimänguasju kui kauem kestva seksi aksessuaari.'

8. Proovi rollimängu

Rollimäng võib tunduda väljaspool teie mugavustsooni, kuid see võib tegelikult olla viis suurema haavatavuse ja sügavama ühenduse saavutamiseks oma partneriga magamistoas ja väljaspool seda. 'Üks asi, mida ma olen märganud - mitte ainult paaride, vaid ka inimeste puhul - on see, et nad on rohkem valmis loomulikult suhtlema, kui on tunda anonüümsust,' ütleb King. 'Seetõttu olen alati rollimängude eestkõneleja väljaspool seksuaalset konteksti.'

Näiteks soovitab King suhelda oma partneriga nii, nagu poleks te kunagi varem kohtunud. 'See on nutikas strateegia, mis sunnib tundma salapära ja loob lõpuks vestlusi, mida pole võib-olla varem tekkinud,' ütleb ta. 'See meelelahutusliku rollimängu vorm aitab paaridel ka üksteist värskes valguses näha, pannes üksteist meeles pidama asju, mis neid algselt üksteise poole tõmbasid.'

9. Ajakava üksi

Kui proovite koos teha lõbusaid asju, mida koos teha, siis ärge unustage arvestada üksi mõne ajaga - ja küsige seda siis, kui seda vajate. Dr Fleming ütleb, et mõnikord kardavad inimesed tutvustada vestlust, et nad vajavad ruumi oma märkimisväärsest teisest, kuid 'sagedamini mõtleb meie partner sama asja'.

jonathan taylor thomas olen jõuludeks kodus

King soovitab alustada üksteisega lugupidavat vestlust piiride ja ootuste üle ning arutada mõningaid mitteverbaalseid signaale, mis võiksid osutada, kui aega on vaja üksi. 'Näiteks võivad müra summutavad kõrvaklapid olla märk sellest, et on aeg anda teineteisele pisut vaikust,' ütleb ta. 'Samuti võib ukse kinnihoidmine teises toas määratud aja jooksul tähendada, et keegi ei soovi, et teda sel ajal häiritaks.'

Dr Fleming soovitab ka kalendris üksi aega planeerida ja vaadata seda nii, nagu oleks see puhkus - mitte teie partneri, vaid teie enda jaoks. 'Me kõik peaksime mõtlema taastavatele tavadele,' ütleb ta - ja kui soovite kedagi, kes vajab rohkem isiklikku ruumi, on ainuüksi see aeg. Oma vajaduste suhtes aus olemine on mõlemale poolele kasulik nii teile kui ka teie partnerile.