Kuidas toituda tervislikult, kui olete katki (jah, see on võimalik)

Nii palju kui soovime säilitada tasakaalustatud toitumist, ei saa me tervisetoidu vahekäiku jõudes ära tunda end heitununa ja kõik maksab terve varanduse. Külm, raske tõde on, et see on karm sööge tervislikult, kui olete katki . Mahetooted maksavad tohutult palju, tervislikud suupisted on palju kallimad kui kartulikrõpsud ja kombucha on piisavalt kallis, et panga lõhkuda, kui seda tavalisel kujul juua. Me saame aru. Oleme kõik seal käinud.

Kuid see ei tähenda, et peaksite rätiku viskama ja naasma lihtsalt nende külmutatud õhtusöökide ja töödeldud toitude juurde, mis panevad teid loiduks tundma. A tasemel püsimiseks on palju võimalusi tervislik toitumine isegi siis, kui te pole rahaliselt hüppeliselt tõusnud ja anname teile siin kasulikke näpunäiteid. Võti a tervislik eluviis ilma kuhjaga sularaha on pangas ette planeerida. Olge ennetav, ostke kavatsusega ja olete üllatunud, kui palju raha saate kokku hoida, kui toidate endale kõike head.

Siin on üheksa nõuannet, mida süüa tervislik, kui oled murdunud .

1 Osta värske asemel rohkem külmutatud köögivilju

Uuringud on näidanud, et paljud köögiviljad säilitavad külmutatult sama palju toitumist kui värsked. Kui köögiviljad koristatakse ja külmutatakse nad säilitavad kohe oma rasvlahustuvad toitained, A-vitamiini, karotenoidid ja E-vitamiini, mis võivad kaotsi minna, kui neid kohe ei sööda.

Parim köögiviljad osta külmutatud on lehtköögiviljad, brokoli ja porgand. Kui võrrelda tootekäigu hindu samade köögiviljadega, näete, et saate endale palju raha kokku hoida. Kui aga rääkida köögiviljadest, milles on palju B- ja C-vitamiini, näiteks kapsas ja paprika, on parem jääda värskete variatsioonide juurde.

kaks Valmistage ise kääritatud tooted

Viimasel ajal on palju uuringuid, mis tõestavad, kuidas kasulikud probiootikumid on meie üldisele tervisele . Paraku on kombucha, keefir ja hapukapsas tänapäeval supermarketi kalleimad asjad. Hea uudis on see, et saate teha mõne oma lemmik tervislikud kääritatud toidud kodus - murdosa hinnast.

Näiteks siin on lihtne retsept hapukapsast , omatehtud kimchi ja kombucha tee . Te ei pea enam kunagi külastama poe kääritatud toidu vahekäiku.

3 Osta ainult hooajalisi tooteid

Hinnad i n hooaja toodang on palju madalam sest seda on palju. Kasutage seda fakti ja pidage kinni hooajal olevatest puu- ja köögiviljadest. Hoidke a hooajaliste toodete tabel oma köögis ja lugege see enne toidupoodi suundumist läbi ning veenduge, et te oma raha ei raiska.

4 Kasutage oma ülejääke hästi ära

Kui olete rikkunud, tehke endale see reegel: ära viska toitu kunagi ära kui see on veel piisavalt hea süüa. Näiteks kui teil on praadimisjääke, leidke a retsept tervislik köögiviljaburger see võimaldab teil kasutada kõiki neid keedetud köögivilju. Kasutage oma Google'i oskusi hästi ja leidke mõned retseptid, mis võimaldavad teil kasutada kõiki külmikusse jäänud toite.

5 Osta hulgi igal võimalusel

See võib alguses tunduda natuke hirmutav, sest see maksab natuke rohkem, kuid hulgiostmine säästab teid pikas perspektiivis palju raha. See on eriti kasulik, kui ostate selliseid asju nagu teravili, pähklid, kookosõli ja kinoa. Veenduge, et hoiate kõike tihedalt õiges kohas ja te ei raiska sentigi.

6 Valmistage rohkem vegantoitu

The lihavaba esmaspäeva kontseptsioon on säästnud paljudele peredele kogu riigis hea summa raha, sest sellised toidud nagu liha ja piimatooted on alternatiividest palju kallimad, näiteks tofu, oad ja teraviljad. Mõelge toiduvalmistamine vegan paaril nädalal nädalas kui olete mures raha säästmise pärast. See tervislik muutus teie dieedis aitab ka regulaarselt rohkem toitu saada.

Ärge muretsege, kui te pole kunagi varem vegan grubi teinud - see on tšill! Alustage sellest Seeneläätsespagetid “Bolognese ”Või neid Krõbedad suvikõrvitsa takod krõmpsuva kapsasalgi ja laimikremaga. Yum korda miljon.

7 Ärge ostke eelnevalt tükeldatud köögivilju

Toidud nagu seened, porgandid ja seller on palju odavamad, kui ostate need tervena, mitte juba tükeldatuna. Enne toiduvalmistamise alustamist võib teil kuluda paar lisaminutit, kuid see on väike hind, mida maksta moola säästmiseks.

8 Planeerige oma sööki enne tähtaega

Me teame, et olete hõivatud mesilane ja peate mõnikord oma õhtusöögi viimasel minutil kokku leppima. Aga kui võtate nädalavahetusel aega planeerige oma tervislikud toidud nädala jooksul leiate, et järgmise paari päeva jooksul vajate vähem toidupoodi sõite. Lisaks, kui konkreetselt planeerige oma söögid , ei lase te ühelgi oma värskel tootel raisku minna. Leidke mõned retseptid, mis sisaldavad kattuvaid koostisosi et säästa endale veel rohkem sularaha.

9 Kasutage kõiki kuponge, mis teile kätte saavad

Kupongikogumises pole häbi (okei, võib-olla mitte varumine , aga saate pildi). Toidupoed pakuvad igasuguseid allahindlusi, kui hoiate nende jaoks silmad lahti, näiteks 2 1-le pakkumist või 30 protsenti soodsamalt. Kui müüki jälgiksite, võiksite endale iga kuu säästa korraliku raha.