Kuidas ma tööl närvivapustusega hakkama sain

Vaimse tervise probleemidega tegelemine on piisavalt raske, kui te pole tööl.

Igavene_zpstacea77h-500x375c (1) Igavene_zpstacea77h-500x375c (1)

Algas näriv tunne kõhu põhjas, nagu oleksin oksendama hakanud, aga kurk ei teadnud seda veel. Siis said mu sõrmed sõnumi kätte ja ma hakkasin küünte vastu peopesa koputama ja kraapima. Kontrollimatult. Miski selles osas ei olnud vabatahtlik, eriti hallutsinatsioonid. Pidin oma kõrval olevalt kolleegilt küsima, kas minu vees on vigu. Pidin selja pöörama enda poole kirjutuslauale, sest ei, tool ei kiikunud vägivaldselt ilma abita. Mul oli lihtsalt veel üks rike.

See polnud esimene kord, mistõttu eeldasin, et tunnen end paremini ettevalmistatuna. See ei ole viimane kord, kuid ma ei tea, kas ma harjun selle tundega kunagi. Minu enda elu katsed pole kunagi kaugel, kui see algab. Ma lihtsalt ei arvanud, et teeksin neid katseid oma kontori vannitoas.

In 1-2-3-4 ... ja välja. Kõik ütlesid mulle alati, et hingamine on võtmetähtsusega. Ma olen juba aastaid nende spetsialistide juures käinud ja kui mul oleks olnud dollar iga kord, kui üks nendest arstidest käskis mul hingata ... Noh, ma saaksin praeguseks ilmselt paremat endale lubada. Nii palju kui ma tunnen, et on lihtne öelda kellelegi hingamist ja tunda rahulolu, et olete oma töö teinud, on see hea nõuanne. Saladus on see, et see pole seotud hingamisega. Asi on loendamises. Võta aeglasemalt. Keskenduge igale hingetõmbele: see aitab.





Mul on alati olnud väga hea pea liiva alla matta. Kõigest, mistõttu tundub, et seda on nii võõras kirjutada. Kuid rääkisin hiljuti kellegagi oma arusaamadest, kuidas tunnen end töökaaslaste hinnangul ja et nad arvavad, et olen vaimse tervise probleemide tõttu laisk. Nad küsisid: 'Mis sa arvad, miks nad seda arvavad? Mõistate, et ei saanud üldse teada, mida nad mõtlevad, eks? ' Ja just nii. See klõpsatas: ma ei tea, mida kõik teised arvavad või tunnevad, ma lihtsalt tean, mida ma mõtlen arvavad nad. See ei kõla nagu suur asi, kuid see muutis minu paanika sagedust oluliselt. Seda on lihtsam koos hoida, kui mõistate, et see on keemia, mitte midagi sisuliselt valesti.

Samuti on minu jaoks oluline endaga sisse registreerida. Olen tehnoloogia ori - hakkasin hiljuti rakendust kasutama, et jälgida oma meeleolu. Seda, mida kasutan, nimetatakse Pacificaks. See küsib minult kolm korda päevas, kuidas ma ennast tunnen ja mul on võimalus selgitada, mida ma teen / miks ma teatud viisil tunnen. Üleeile unustasin selle ära teha ja olin märgatavalt rohkem raputatud. Mõnikord, kui ma küsin endalt, kuidas ma tunnen, ei tea ma tegelikult ja pean tõesti kõvasti mõtlema, et otsustada, kas mul on kõik korras? Lisaks, kuna mu meeleolud muutuvad nii drastiliselt ja nii sageli, on hea kirjutada koos oma tunnetega väike märkus ja mängida uutel päästikutel detektiivi.



Selle lisaboonusena on ajakirjade koostamine minu jaoks olnud naeruväärselt kasulik, kui ma oma tundeid eiran, ma ei saa järgida muid samme ja selle üles kirjutamine sunnib mind peas toimuvat välistama. Ma teen oma väikest kohandatud versiooni Hommikulehtedest ... välja arvatud öösel. Mis võib esialgse idee täielikult hajutada, kuid see on siis, kui saan oma ajakavas aega varuda. Panin oma voodisse väikese altari (samal ajal kui elukaaslane valjult norskab). Kuulan midagi jõudu andvat, panen küünla põlema või lülitan haldjatuled sisse ja tavaliselt, enne kui arugi saan, olen kolmekümne minutiga kirjutanud seitse lehte. See on imeliselt vabastav ja kuigi ma tunnen, et kirjutan lollusi, ärkan ma värskena ja nagu oleksin välja töötanud mõned minu jaoks tekkivad probleemid.

“Enesehooldus” on termin, mida viimasel ajal on palju levinud. Tegemist on just sellega, mis teeb sind õnnelikuks. Minule? See on pikk vann Lushi toodetega ja Ameerika õuduslugu minu iPadis. See tähendab kõigi jaoks midagi erinevat ja jah, mõnikord on see natuke klišee. Kuid kui vana Super Nintendo pööningult välja tirida ja Donkey Kongi pärast hulluks minna, teeb teie süda löögi vahele, siis lihtsalt tehke seda.

[Pilt Searchlight Picturesi kaudu]