Kuidas vältida treeninguga seotud aknet, nii et te ei peaks valima treeningu ja naha puhastamise vahel

Kui mõtlete, kuidas takistada purunemiste toimimist, oleme teid kajastanud. Püüdsime ekspertidelt parimaid näpunäiteid treeningu põhjustatud akne vältimiseks.

treeningriided treeningriidedKrediit: Tatcha / dr Roebuck's / Sephora / jah / Anna Buckley

Viimase paari aasta jooksul olen valinud oma treeningukavas. Liikumine on aidanud mul tugevneda nii vaimselt kui ka füüsiliselt ning see on teinud ärevuse leevendamiseks imesid. Ühesõnaga, see on minu elus väga positiivne asi. Kuid kahjuks on treenimine mind tabanud erinev kõrvaltoime: akne .

Esteetik ja filmi asutaja Kerry Benjamin Virnastatud nahahooldus andis HelloGigglesile jaotuse mis juhtub teie nahaga, kui te treenite , öeldes: 'Kui teil tekib aeroobsetest treeningutest süda, saab teie nahk hea annuse hapnikuga verd.' Ta lisab: 'Teie nahk hakkab tootma ka rohkem oma looduslikke õlisid, aidates nahal välja näha terve ja loomulikult niisutatud.' See tähendab, et võite märgata ka seda, et teie treeningujärgne nahk näeb välja eriti kuma. See kõik on tänu hapnikku sisaldavale verele, mida teie nägu saab aeroobse treeningu ajal.

'Higi sobib suurepäraselt naha puhastamiseks,' ütleb Benjamin. “See puhastab teie keha toksiinidest, mis võivad poorid ummistada ja plekid tekitada. Harjutus võimaldab higinäärmetel oma funktsioone suurendada ja toksiinidest vabaneda. ” See kõik kõlab suurepäraselt, eks? Mitte nii kiiresti. Isegi kui treenimine on teie nahale kasulik, on mitu treeningueelset ja -järgset viga, mis võivad põhjustada teie puhkuse.





Õnneks ei pea te valima selge naha ja treeningu vahel. Küsisime proffidelt näpunäiteid, kuidas treeninguga seotud läbimurdeid vältida.

Jookse, ärge kõndige oma nägu puhastama.

'Harjutus kutsub esile suurenenud õlitoodangu ja higi, mis võib ummistada poore ja põhjustada purunemisi mitte ainult näol, vaid ka seljal, rinnal ja isegi reitel,' ütleb Dr Annie Chiu, MD, The Dermi Instituudi asutaja . Talle meeldib kasutada La-Roche Posay Effaclar puhastavad õlivabad puhastuslapid kohe pärast trenni. 'Need sobivad suurepäraselt spordikotti, et mitteärritada õli purunevat rätikut, et pühkida nägu ja keha kiiresti üle kuivamata,' ütleb ta.



Mida iganes teete, ärge kasutage näokoorijat. Teie nahk on pärast treeningut tundlikus olekus, see tähendab, et see on eriti altid mikroabrasioonidele, ütleb Benjamin. Ta soovitab valida õrna puhastusvahendi, näiteks Virnastatud nahahooldus niisutav näopuhastusvahend , karmi koorija asemel.

Võtke kõik riided seljast.

(Sisestage siia kohustuslik Usheri viide.) 'Treeningriided, nagu säärised ja kompressioonpealsed, näevad teie higitunnis üliarmsad [kirjaniku märkus: TÕDE], kuid pole teie naha jaoks eriti hea uudis,' selgitab Benjamin. 'Tihedad niiskust imavad materjalid ei ole tavaliselt hingavad ja võivad tundide ja tundide jooksul naha ja õli kinni hoida, tekitades ideaalse tormi keha purunemiseks.' Pärast treeningut tuleb kindlasti neist kitsastest riietest kohe välja tulla.

Valmistuge enne treeningut.

Esiteks peate oma meigi eemaldama. 'Terve meigi nägu jõusaalis kandmine võib teha rohkem kahju kui lisaminuti kokkuhoiu' hea ',' selgitab Benjamin. 'Kui te treenite, võib meik takistada rasu ja higi väljavoolamist teie pooridest, põhjustades purunemist.'



'Kui treenite õues, on äärmiselt oluline nahka kaitsta päikese eest,' lisab Chiu. Ta soovitab uut La Roche-Posay Anthelios 60 Sport kuna see on õlivaba (nii et see ei ummista teie poore) ning sisaldab perliiti ja ränidioksiidi - koostisosi, mis aitavad higi imada.

Tehke treeningujärgne nahahoolduse rutiin.

See on kodune sirutus! Nii et olete oma treeningu üle elanud, pühkinud kohe pärast nägu ja keha maha, eemaldanud oma tiheda, higise spandeksi ja käinud duši all. Mis nüüd? Tahate olla kindel, et puhastate oma nägu õrna puhastusvahendiga. Siis soovitab Benjamin kasutada Virnastatud nahahoolduse kõrgsageduslik näokepp . 'See kaasaskantav seade tapab baktereid ja rahustab põletikku,' selgitab ta. Seda saab kasutada olemasolevate plekide korral või nende vältimiseks. Järgige seerumit, mis on mõeldud rakkude voolu kiirendamiseks ja plekkide, näiteks Benjamini, parandamiseks EGFi seerum . (Siin on veel mõned seerumid, mida me armastame .) Järgige niisutajaga - vastupidiselt levinud arvamusele muudab naha kuivamine akne ainult hullemaks.

Nüüd, kui teate, kuidas trennist tingitud aknet ennetada, vaadake veel mõnda meie lemmiktootet, et treeningujärgset kasutamist kasutada.

1 Jah kurkidele jahutav mudamask

yesto.jpeg yesto.jpegKrediit: Siht

Mudamask, mis juhib lisandeid ja on valmistatud tundlikku nahka silmas pidades.

parim tampoon algajatele kasutamiseks

kaks Dr Roebucki ülim niisutav seerum

drroebucks.jpg drroebucks.jpgKrediit: dr Roebuck's

See hüaluroonpaelaga geelseerum annab nahale olulise niiskustaseme ja aitab tasakaalustada õlitootmist.

3 Tatcha tasakaalustas veekreemi

tatchacream.jpg tatchacream.jpgKrediit: Tatcha

Jah, see on kallis - kuid tähtede koostisosade loend on täis botaanikaaineid, mis niisutavad teie nahka, soodustavad rakuvahetust ja muudavad üldjuhul kuma.

4 Tavaline niatsiinamiid 10% + tsink 1%

tavaline.png tavaline.pngKrediit: tavaline

See kultuse lemmikbrändi The Ordinary eliksiir sisaldab B3-vitamiini, mis aitab nahka dekongestida.