Kuidas suve ise veeta (ja nautida), ütlevad eksperdid

Koronaviiruse (COVID-19) tõttu on suvi veidi teistsugune. Muusikafestivalid on suletud, reisimine ei tule kõne allagi ja sotsiaalsed mandaadid kehtivad endiselt. Mida siis suvel teha, kui peate ise hängima? Selle uurimiseks võtsime ühendust mõne psühholoogiga.

suvi, ise, asjad, mida suvel ise teha, suvi, ise, asjad, mida suvel ise teha,Krediit: Getty Images

Meie alusta suve nii paljude vastuseta küsimustega, kuidas ülejäänud hooaeg kulgeb. Kuigi on selge, et suvi on sel aastal teistsugune, kuidas me suudame turvaliselt sõpradega hängida rahvusvaheliste piiridega, mis on reisijatele suletud, festivalid tühistati ja sotsiaalse distantseerimise mandaadid on endiselt paigas? Kas suvi võib ikka normaalne ja lõbus olla, isegi kui asjad enam nii ei tundu?

Tavaliselt ootame suve veetma koos paljude inimestega. Kuid kui paljud meist veedavad koroonaviiruse (COVID-19) tõttu rohkem aega üksi, kuidas me siis valmistume veetma need järgmised paar kuud ise avatud meele ja aktsepteeriva südamega?

'Esimene asi, mida tuleb teha, on aktsepteerida, et see pandeemia on käes lähitulevikus ja me võime kas pallis keerduda või kohaneda selle võimalikult ohutuks navigeerimiseks, hoolitsedes enda ja armastatud inimeste eest,' Dr Sanam Hafeez , New Yorgis asuv neuropsühholoog, ütleb HelloGiggles. „Osa sellest kohanemisest sisaldab meie selle suve ootuste muutmist. Nii et kui hakkate mõtlema, kuidas see suvi kujuneb, tahate tulla vastuvõtukohast, teadmistest ohutusprotseduuridest ja -juhistest ning loovusest. '





Dr Hafeez ütleb, et selle suve erinevuse pärast ärritumise asemel on oluline endalt küsida: 'Mida see aeg enamasti iseendaga võimaldab mul teha? Selle asemel, et mõelda sellele, mida see pandeemia on meilt võtnud või takistanud tegemast. ”

miks ma ikka igatsen oma endist

Kui tunnete ärevust suve veetmise pärast, lugege edasi ekspertide näpunäiteid selle kohta, kuidas hooajast maksimumi võtta.



Suvise soolo veetmise eelised

'Hea, mis sellest välja tuleb, on see, et me õpime omaks võtma aega iseendaga ja loome seda, mis meile rõõmu pakub,' Nicole mccance , M.A., C. Psych., Kliiniline psühholoog, ütleb HelloGiggles. 'Ma näen, et nii paljud mu kliendid mõtlevad pandeemia ajal tehtavate toimingute osas raamidest välja. Mõni neist keskendub oma füüsilisele vormile, õpib uue oskuse või keskendub eneserefleksioonile ja eesmärkide seadmisele. ”

Mida teha, kui te pole harjunud nii palju üksi aega veetma

Hoolimata sellest, et paljud veetsime viimastel kuudel üksi aega, pole see lihtne, eriti kui suundume suve - aastaaegade kõige seltskondlikum. Ehkki see võib olla karm, aitab see üksiolemist üksildusest eraldada. Iseendaga aja veetmine võib olla kasvav kogemus. Mõne jaoks on endaga olemine vaimne praktika, ”ütleb dr Hafeez.

dokumentaalfilmid, mis muudavad teie elu

Üks hea näpunäide on meeleolu kergendamine, ütleb dr Hafeez. 'Kuigi COVID-19, isolatsiooni ja FOMO võib meid kaaluda ja muuta asjad süngeks, hetkede leidmine ise tantsimiseks, oma linna avastamiseks ja maitsmata kogemustesse sukeldumiseks võib olla õnne meedium, 'ütleb ta.



McCance soovitab varuda aega oma tunnetega istumiseks. 'Esialgu võib see tunduda raske: te kontrollite oma telefoni pidevalt ja teil on instinkt täita oma aega sotsiaalmeediaga jne. Minu nõuanne on lihtsalt istuda selle mugavusega,' ütleb ta. 'See möödub ja see, mis on teisel pool, on tõesti ilus ... See oled sina. Kui teil on vaja midagi teha, proovige sügavalt sisse hingata või päevikusse kirjutada mugav üksi olla . '

Parimad tegevused, mida ise teha

See, et lendate üksinda, ei tähenda, et te ei peaks oma suvest maksimumi võtma.

'Planeerige oma päeva. Kui ärkate igal kellaajal ja maja ümber möllate, seate end igavuse ja üksinduse poole, ”ütleb dr Hafeez. 'Koostage loetelu oma eesmärkidest, soovidest või asjadest, mida soovite uurida, ja määrake need oma päevaks. Püsi oma plaanist kinni ja see aitab hoida meelt eemal sellest, mis sul puudu on, ning on paremini kooskõlas tulevase ootusega. '

Kui näete vaeva, kuidas sel suvel oma aega veeta, soovitab dr Hafeez järgmised tegevused, mis panevad teid ennast hästi tundma ja toovad teie ellu väärtust.

mis juhtus punkarpruulija näitlejannaga

1. Õpi olema oma nimekirjas esimene.

„Elu läbi elades võime sageli lasta mõnel oma eesmärgil või soovil kõrval oodata, kui seame esiplaanile oma pere, sõbrad või romantika. Sel suvel, kui tundub, et meie elu on lähedastest, sõpradest ja tulevastest kohtingutest veidi eraldatum, on meil ühtäkki aega õppida ennast esikohale seadma, 'ütleb dr Hafeez.

Muidugi ei tähenda see & apost, et peaksite lähedased eemale tõrjuma, kuna peaksite ikkagi teiste jaoks olemas olema. Kuid dr Hafeezi sõnul las see olla teie enda tingimustel. 'Hoolitse enda eest ja pange oma õppimine, loovus, karjäär ja enesehooldus muude asjade ette. Samuti on parem anda [teistele] siis, kui meie karikas on täis, ”lisab ta.

2. Kasutage seda aega oma loovuse uurimiseks.

„Igapäevaelu marss ja põhi võib jätta vähe aega loomingulisteks väljunditeks, mis aitavad meil end väljendada. See suvi on aeg, kus valitseb palju ebakindlust ja jätkuvaid piiranguid või ennetavaid suuniseid, 'ütleb dr Hafeez. Kasutage oma aega üksi, et õppida ennast loovasse ettevõtmisse suunama. Kunst võib aidata ka leevendada stress ja ärevus . '

3. Vaadake seda kui võimalust oma iseseisvusse uuesti investeerida.

'Paljudel inimestel on probleeme üksiolemisega. See on võimalus mõtisklemiseks ja enesehinnanguks, ”ütleb dr Hafeez. Ainuüksi aeg võib teile kasulik olla, kui teie meel on teiste ootustest küllastunud. Mõnikord võivad meie endi ootused iseenda vastu kaaluda. Nii et võtke seda suve üksi kui võimalust õppida ise asju tegema. ' Dr Hafeez soovitab teha pikki jalutuskäike, minna reisidele, lugeda ja õppida peeglisse vaatama ning seda, mida näete, hindama.

4. Leidke võimalusi panustada.

„Üksinda olemise õppimise, loova eneseväljendamise ja oma soovide tähtsuse järjekorda seadmise väärtus võib olla meeliülendav ka teistele. Võimalik, et olete tervislikum kui enamik inimesi või teil on õnn stabiilsel töökohal, seega leidke viise, kuidas saaksite aidata oma naabrit, oma lähedasi või mõnda organisatsiooni, ”soovitab dr Hafeez.

Enne kui aitate teisi, veenduge siiski, et olete terve. „Pidage meeles, et kui anname endast [teistele] oma sõnade järgi, suudame anda endast parima ja tunda end kõige paremini. See on oluline meie küpsuse, enesehinnangu ja eesmärgitaju jaoks, 'ütleb ta.

kuidas muuta oma juuksed klanitud ja läikivaks

Mida teha, kui tunnete endiselt kurbust või kogete FOMO-d

Ükskõik kui palju sa üritad endale keskenduda ja aega veeta asjadega, mis sulle rõõmu pakuvad, on kindlasti hetki, mil tunned end sinisena. McCance ütleb, et see on täiesti normaalne.

'Kogu see asi on kurb. Tähtis on tunda oma tundeid, ”ütleb McCance. 'Mõned mu kliendid on mulle öelnud, et nad ärkavad hommikul üles ja unustavad hetkeks maailma olukorra - ja siis mäletavad seda uut normi ja tunnevad end väga kurvana. Me kõik kurvastame oma vana elu üle. Me kurvastame asjade pärast, mida meile meeldis teha, ja inimeste pärast, kellega me armastasime seda teha. Ainus viis leinast üle saada on seda tunda, ”ütleb ta. McCance soovitab lasta end nutma või rääkida terapeudiga, kui see sobib teie eelarvesse.

Võib juhtuda ka FOMO hetki, sest nii palju kui soovite, et turvalisuse säilitamiseks teeksite ise rohkem asju, saate aidata ja apostlilt lahkuda, kuid tunnete kadedust nende suhtes, kes võivad teistega rohkem aega veeta.

Dr Hafeez ütleb, et oluline on keskenduda ka positiivsele. „Asjaolu, et tunnete end FOMOna, ei tee teid pealiskaudseks ega tänamatuks, küll aga aitab see teie õnnistusi kokku lugeda. Pandeemia ajal, kus nii paljud inimesed on näljas, haiged või kurnatud, võite mõelda, mis on teie elus positiivseid külgi ja kuidas [saate] teiste ellu lisada, ”ütleb ta.