Ma arvasin, et mu seljavalu ja kurnatus on normaalsed, kuni avastasin, et mul on tõsine vitamiinipuudus

Kui hakkasin oma kehas märkama mõnda muutust, näiteks suurenenud kurnatust ja funky meeleolu, muretsesin. Selgub, et D-vitamiini puudus mõjutas mu elu suuresti.

d-vitamiini puudus d-vitamiini puudusKrediit: robynmac / Getty Images, Science Photo Library / Getty Images

Teie D-vitamiini tase on üks neist asjadest, millele enamik meist ei mõtle, kuid lubage mul teile öelda, kui saate aru, et teil on D-vitamiini puudus ja hakkate võtma toidulisandid , see muudab 100% elu. Umbes aasta tagasi hakkasin märkama mõningaid asju, mis mu kehas peamiselt toimusid, olin pidevalt kurnatud, omamoodi funk-tuju mõttes, tõmbasin ühte trepiastet üles kõndides, mul oli probleeme uinumisega ja mis kõige hullem, mu alaseljavalu oli kohutaval tasemel, mida polnud varem kogenud. Mis mul siis viga oli?

Noh, pärast palju täiesti kvalifitseerimata WebMD uuringuid otsustasin, et ma olen ilmselt suremas ... teate, väga tüüpiline prognoos, kui lähete guugeldamise mustasse auku 'Miks ma olen alati väsinud?' ja 'Miks ma tunnen end kogu aeg kohutavalt?'

Mul oli igal juhul plaanipärane günekoloogi vastuvõtt, nii et mõtlesin seal olles, et küsin temalt oma sümptomite kohta ja võib-olla teeksin veretööd, kui tal oleks muresid. Selgub, et minu D-vitamiini tase oli nii madal, et ta oli 'väga mures' ja ütles mulle, et mul on vaja kohe hakata võtma 5000 RÜ päevas D-vitamiini toidulisandit.



piparmünt ja kõrvitsaõli juustele

Loomulikult läksin paanikasse. Ta käskis mul mitte liiga palju muretseda (aga ka muretsema ), sest enamikul inimestel on vähe D-vitamiini . Lihtsalt mitte nii madal kui ma olin.

Küsisin temalt kohe, mis sellise puuduse põhjustab ja ta vastas: 'Tavaliselt on päikese käes puudumine.' Seal see teil on. Olen äärmiselt heledanahaline ja mul on perekonnas olnud nahavähk. Nende kahe asja tõttu olen ma SPF 30 või kõrgemal alati pealaest jalatallani kaetud.

kuidas lõpetada kofeiinist raputamine

Tema plaan oli lasta mul aasta aega toidulisandeid võtta ja siis testime uuesti ja hindame, kas pean hakkama võtma D-vitamiini retseptirohket annust (5000 RÜ on kõige suurem ülepakkuvate ravimite puhul). loendur). Järgisin oma arsti korraldusi ja umbes nädal hiljem nägin üllatavat erinevust oma tervises ja üldises meeleolus: “funk” oli täielikult kadunud, mu seljavalu, kuigi see oli endiselt olemas, ei olnud as halb, ja ma ei saanud enam trepist üles minnes tuult! Elu muutev. Ja kõik 20 dollarit ühe aasta tarne eest (ostsin üldise Rite Aid kaubamärk ).



Asi on selles, et kui ma poleks oma arstile rääkinud nendest enamasti lihtsalt tüütutest muutustest, mida ma kogesin, oleksin endiselt sama tujukas ja tuuline. D-vitamiini puudus on kaval väike kurat, sest sümptomid pole sageli nii halvad või neid lihtsalt ignoreeritakse. Siit sain teada:

D-vitamiini puuduse sümptomid:

Väsimus, ekseem, depressioon, unetus, põletik, luuvalu, sagedased külmetushaigused või gripp, ärevus, haavade aeglane paranemine ja muu võivad kõik olla D-vitamiini puuduse sümptomid.

Mida peaksite tegema:

Esiteks, üldise veretöö tegemine igal aastal ei ole kunagi halb mõte, lihtsalt selleks, et kontrollida oma üldist terviseseisundit. Kui teil on kahtlus, et teil võib olla vähe D-vitamiini, minge kõigepealt oma arsti juurde ja vaadake, mida nad ütlevad. „Küsige oma seisundilt kinnitamiseks oma arstilt 25-hüdroksü-D3-vitamiini testi. Kui teie D-vitamiini tase on madal, kaaluge D3-vitamiini lisandit, ”ütleb dr Chante Wiegand.



mida külalisena tänupühade jaoks kaasa võtta

Mul oli ka palju eksperte, kes ütlesid mulle, et 'mine lihtsalt 15 minutiks päevas päikese kätte ilma päikesekreemita'. UM, EI. See, et teil on päikesest saadud toitainete puudus, ei tähenda, et võite või peaksite seadma end nahakahjustuste või veelgi hullem nahavähi ohtu. Viisteist minutit on piisavalt aega, et tegelikult päikesepõletust saada! Ära tee seda.

Mida peaksite tegema (lisaks toidulisandite võtmisele)? 'Lisage oma dieeti D-vitamiini rikkad toidud, näiteks UV-valguses kasvatatud seened, tursamaksaõli, [ja] õline kala (lõhe, makrell),' ütleb Wiegand.

Seal see teil on. Pikk lugu lühidalt: kui teil on sümptomeid, pöörduge kõigepealt arsti poole ja seejärel minge sealt.