Kuidas enesehooldus välja näeb, kui teil on MS

Kuigi Kaci Bell võib olla Instagrami blogija ja rulluisutaja, on tal ka hulgiskleroos (MS). Rääkisime temaga tema enesehooldusrituaalidest,

kaci kella intervjuu enesehoolduse rutiin kaci kella intervjuu enesehoolduse rutiinKrediit: Janee Ellington (@ janee.ellington IG-l), HelloGiggles

Pühapäevad on laadimise ja lähtestamise päev sõpradega poomise, telefoni väljalülitamise, tundide kaupa suplemise või mis iganes teile sobiva toimimisega. Selles veerus (koos meie Instagrami enesehoolduse pühapäev seeria), küsime toimetajatelt, ekspertidelt, mõjutajatelt, kirjanikelt ja mujalt, mis on ideaalne enesehooldus pühapäev tähendab nende jaoks alates vaimse ja füüsilise tervise hoidmisest kuni kogukonnaga ühenduse loomiseni kuni isiklikele rõõmudele andumisele. Tahame teada, miks pühapäev on tähtis ja kuidas inimesed neid naudivad, hommikust õhtuni.

Kuigi rulluisutaja, blogija ja kinnisvaramaakler Kaci Bell hakkas Texases Dallas-Fort Worthi ümbruses asuvate viipekaupluste graafilise disaini tööd tegema just pärast ülikooli 2019. aastal, ütleb ta, et ta sai aru, et midagi ei istunud ja ei istunud temaga hästi. 'Ma ei suutnud aru saada, mis see on, aga ma lihtsalt teadsin, et mul on karjääri mõttes oma elu ebamugav,' räägib nüüd 26-aastane HelloGiggles. 'Ma muretsesin ja rõhutasin ennast haige ja enesetunne paanikahood peaaegu iganädalaselt. Mind valdas pidevalt see, kus ma töötasin, ja inimesed, kellega koos töötasin, kuni igal hommikul nutuni, teades, et pean sinna tagasi pöörduma. '

Ja kuna Bellil on Hulgiskleroos (MS) , see stress ei mõjutanud mitte ainult vaimselt, vaid ka füüsiliselt. 'Ma ärkasin massiliselt peavalud , tuimus kätes ja paarituid kehaosi ning kehatemperatuuri tõus, 'ütleb ta.





Kuid seda polnud & apost kuni koronaviiruse (COVID-19) pandeemia saabumiseni sundis teda töölt koondama, kui ta sai aru, mis kogu tema stressi tekitas. 'See oli see vabaduse hetk, kus mõistsin, et mul on ebamugav töötada kellegi teise heaks ja kaotada oma soov teha keegi teine ​​ja unistada teoks,' ütleb ta. 'Ma tegelesin kohutava ülemusega niigi kohutavas keskkonnas. Olin kuradist murdunud, tulles otse ülikoolist välja ja tundsin, et mul on ellujäämiseks vaja seda siltimaja tööd. See oli nagu Stockholmi sündroom. '

Kui ta lõpuks mõistis, et lahkuda on okei, oli see 'nagu värske õhu hingus,' ütleb Bell. Pärast lõpetamist astus ta kinnisvarakooli ('Olen neli kuud olnud litsentseeritud kinnisvaramaakler ja mulle see väga meeldib,' ütleb ta nüüd) ning hakkas samuti keskenduma blogimine ja Instagram täiskohaga. Platvormil ta arutab oma armastust rulluisutamise vastu ja tema teekond MS-ga, jagades oma kogemusi ja näpunäidete pakkumine teistele seisundiga.



Need muudatused võimaldasid omakorda Bell & aposs SM sümptomid rahunema. 'Ma ei tundnud end enam lämbununa, ülekoormatuna ega pidevas paanikas,' ütleb ta. 'Mõistsin siis, et stress pole kellelegi kasulik ja apost, aga ka see võib mind sõna otseses mõttes füüsiliselt haigeks teha! Ma tahtsin vältida sellist tunnet ja oma keha uuesti läbitungimist ... minu enda ülemus kergendab koormust. '

Selle nädala jaoks ja vabandust Enesehooldus pühapäev , rääkisime Belliga, et saada rohkem teada tema suhetest vaimse tervisega, enesehooldusrituaalidest ja sellest, mida ta soovib, et arstid teaksid MS-ga naiste ravimisel.

Vaimne tervis

HelloGiggles (HG): Kuidas on teie suhe MS-ga mõjutanud teie vaimset tervist?



Kaci Bell (KB): Ma ütleksin, et on häid ja halbu päevi. Üldiselt on minu MS mõjutanud mind nägema asjades head, ükskõik mis, ja mis kõige tähtsam, et need mõtted on võimsad! Tunnen sümptomeid iga natukese aja tagant ja üritan tõesti kogu protsessi vältel positiivseks jääda. Olen õppinud enda üle naerma, kui ma ei suuda kõndida sirgjooneliselt ega unustada, milliseid sõnu lauses kasutada. See aitas mul end mitte nii tõsiselt võtta ja nautida teistest erinevast olemise kogemust. Ma ei mõtle väga oma MS-le, kuid kui ma seda mõistan, tunnen end alati nii õnnistatud, sest ma ei põlga oma diagnoosi ega tunne seda all, kuna see mõjutas seda, kes ma täna olen.

HG: Millised on mõned tavad või režiimid, mida soovitaksite teistel MS-ga teha, kui nad tunnevad, et nende seisund muutub valdavaks?

KB: Ma soovitaksin harjuda MS-st mõtlemisega hoopis teistmoodi. Niipalju kui ma tean, ei ole MS surmav, seega on meil ainult aeg ja huumorimeel! Harjuge enda üle naerma. Oodake ootamatusi - need rõvedad sümptomid ilmnevad ühel või teisel viisil, nii et peatumise idee ja selle hetke olemasoluga rahulolu saavutamine läheb kaugele. Samuti arvan, et lõppkokkuvõttes positiivse valgusega MS-le mõeldes on mõtted asjad ja me kuulame alati iseennast.

Samuti on nii oluline, et MS-iga elavatel inimestel oleks oma tervise üle proaktiivne tegutsemine, õige hooldustiimi leidmine ja varajane ravi otsimine.

kui palju õunakastet asendada õli

HG: Mida inimesed eksivad, kuidas MS mõjutab teie vaimset tervist ja mida soovite, et inimesed teaksid?

KB: Ma tunnen sageli, et inimesed, kes ei tea ja jätavad palju teada MS-st, teavad, et see mõjutab aju, ja need samad inimesed eeldavad, et see tähendab, et oleme vähem intelligentsed ja vähem võimekad. Et meie aju on nii sassi läinud, et ka meie mõtted ja kõik, mis meie peas toimub, on sassi aetud. Kuid see pole kindlasti tõsi! Ma tahan, et inimesed teaksid, et MS mõjutab meid kõiki sõna otseses mõttes erinevalt. Meil kõigil on selle haigusega erinev puue, nii et loomulikult on sellise haigusega toimetulekuks erinev vaimne võimekus. Kõigil meist pole diagnoosi languses ja meil on võimalik oma haigust lootuse ja positiivsusega tunda. MS pole & apost surmav, kuid me kõik proovime oma elu täiel rinnal elada, kuni me veel suudame.

kaci kella intervjuu enesehoolduse rutiin kaci kella intervjuu enesehoolduse rutiinKrediit: Kaci Bell (@myelinmoxi IG-s), HelloGiggles

Füüsilised harjutused

HG: Milliseid füüsilisi tegevusi olete viimasel ajal oma MS-ga aitamiseks teinud?

KB: Alates minu diagnoosist olen tõesti rulluisutamisega tegelenud. See on aidanud mul jääda oma diagnoosi suhtes positiivseks ja proovile panna keha kasutamise viis. See aitab mul ka peast välja tulla, kui mul on vaimselt raske.

HG: Kuidas soovitate teistel füüsiliselt oma kehaga ühenduses olla, et end rohkem ühendada?

KB: Ma soovitaksin leida endale meelepärase tegevuse, mis võib teie MS-ga seotud asjad hõlpsasti lõbusaks muuta, näiteks hula rõngas või tants. Võib-olla isegi midagi liikuvamat, näiteks rattaga sõitmine või isegi jooga. Tee rumalaks! Naera! Kui saate oma keha liigutada lõbusalt ja tavapärasest erinevalt, hakkab teie mõte seda tegevust nautima ja see tekitab soovi jätkata tegevust ja vabastada dopamiini, kui õpime seda nautima.

Kogukonna hooldus

HG: Millise ühiskondliku hoolduse vormi vastu olete viimasel ajal tegelenud? Ja kuidas sa arvad, kuidas see sind on mõjutanud?

KB: Praegu on minu kogukonnahoolduse lemmikvorm, mille poole ma olen suhtunud, sotsiaalse meedia teadlikkus ja ajaveebi pidamine. Ehkki ma ei järgi ja jäta puude normi (kuna rulluisutan sageli kroonilise haiguse ajal, mis on üsna ennekuulmatu), alustasin blogi, kus ma arutlen mitte ainult kõike rulluisutamist, vaid puudutan tundlikke teemasid MS meeldib toime tulla ägenemistega. Kasutan oma Instagrami, et rääkida oma kogemustest ja avada vestlusi asjadest, mida me võime kogeda ja kuidas me kõik toime tuleme erinevate sümptomite ja uute avastustega, mida olen teel õppinud. Ma olen oma uisuteele üles ehitanud kaubamärgi, kuid mul on olnud oma osa ka krooniliste haigustega inimeste innustamisel oma kehaga uuel viisil tegelema.

Lisaks on mul hea meel jagada, et osalen esmakordselt tasuta #MSVisibility virtuaalne kontsert, kus osalevad erinevad esinejad ja liikmesriikide huviorganisatsioonid. Järgmiste nädalate kohta lisateabe saamiseks järgige kindlasti räsimärki.

HG: Kuidas saavad arstid paremini toetada inimesi, kellel on SM?

KB: Soovin, et teised arstid võtaksid tegelikult aega, et mõnda inimest uurida ning sümptomid ja kogemused ära jätta, ilma et nad lihtsalt märkiksid oma teekonda millekski, mida see ei kaota. Paljudel juhtudel võtab inimestel mitu kuud või isegi aastat, et saada MS diagnoos, läbida soovitatud ravi, saada teine ​​arvamus, läbida muud soovitatud ravimeetodid ja saada kolmas arvamus, kuni nad lõpuks tõelise diagnoosi jõuavad. Vahepeal nii palju aega, raha ja vaeva raisates, et lihtsalt abi saada. Meditsiin ja ravimeetodid ei tohiks kiirustada, et näha päevas patsientide arvu ja tšekk.

Isiklikud rõõmud

HG: Kas on tooteid, mille poole olete viimasel ajal enesehoolduse rutiinis tegelenud?

KB: Minu enesehooldus on olnud seotud näo puhta ja selge hoidmisega. Olen kasutanud Püha Ives aprikoosikoorija hoida oma nägu puhas ja väike akne, mis mul on. Armastan ka oma kasutada Vann ja keha töötab maagiliselt õhus kreemid, mis panevad mind nii hästi tundma. See annab mulle lihtsalt selle naiselikkuse täiendava tõuke!

Oma meigi tegemine on ilmselt veel üks minu lemmikvormidest enesehooldus. Viimasel ajal olen olnud kinnisideeks Fenty ilutooted . Tavaliselt meeldib mulle töölt vabadel öödel lõõgastuda ja teha endale hädavajalik seljamassaaž ning kasutan oma MOICO seljamassaaži siis, kui mu lihased on tõepoolest kontrolli alt väljas! Ja kindlasti mitte vähemtähtis, mulle on viimase aasta jooksul CBD tooted tõesti meeldinud. Kasutan mõlema tooteid Kadestage CBD-d sama hästi kui Kuldstandard CBD . Neil on õlitinktuure ja kummikomme, mis aitavad tõepoolest lihasspasme ja üldist lõdvestust.

Kaci kella intervjuu Kaci kella intervjuu MOICO pihu seljamassaaž 24,99 dollarit OSTA SEDA Amazon

HG: Mis sa arvad, kuidas enesehooldus näeb välja MS-ga inimese jaoks erinev?

KB: Ma arvan, et see näeb teistmoodi välja selles, et me kulutame aega enda meditsiinilisele hooldamisele, samas kui enamik inimesi seda ei jäta. Oleme teadlikumad oma keha põetamisest parimal viisil, mida oskame, andes endast parima sümptomite leevendamiseks kuumutuspadjakeste, jääkottide ja alternatiivsete ravimitega. Keskmiselt võib MS-iga inimese enesehooldus hõlmata pikki (hästi teenitud) uinakuid, haigust modifitseerivate ravimeetodite võtmist, massaažide või füsioteraapia saamist ja puhkamist.

HG: Millised on mõned enesehoolduspraktikad, mis on teile rõõmu pakkunud?

KB: Harjutused, mis mulle kõige rohkem rõõmu pakuvad, on kindlasti rulluisutamine, minu number üks. Loomade paitamine, taimede istutamine ja hooldamine (#plantmom), sõpradega aja veetmine, partneriga seksimine, meigi tegemine, ise kohtingutel käimine ja kõigi lemmik suupistete söömine.

kaardid inimkonna vastu veebipõhised kaardipakid