Miks võiksite ekspertide sõnul kaaluda oma sotsiaalmeedia kontode kustutamist

Kuna 2020. aasta on kiiresti lähenemas, mõtlevad paljud inimesed oma suhted sotsiaalmeediaga ümber. Kui mõned inimesed teevad pause, siis teised kustutavad need täielikult. Kui kavatsete astuda sammu, vaadake, mida eksperdid selle vaimse tervise trendi kohta ütlevad.

sotsiaalmeedia sotsiaalmeediaKrediit: Getty Images

Kui mu hea sõber Brandon otsustas sotsiaalmeediast lahkuma üle kümne aasta tagasi kriidistasin teda põhimõtteliselt luddiitina. Sel ajal ei saanud ma piisavalt sotsiaalmeediat. Olin NYU-s käinud juba siis, kui Facebook oli „Facebook“, ja ainult vähesed koolid, sealhulgas NYU, olid osa sotsiaalvõrgustikust, kus see sai peamiseks päästerõngaks mitmetes sotsiaalmeedia selle hulka kuulus kasvav Twitter ja uhiuus visuaalne meedium nimega Instagram. Maailm oli nüüd reaalajas kiirete pildistamiste ja kiirfotode abil rohkem ühendatud kui kunagi varem - mis aeg on elus olla.

Kuid Brandon tundis end teisiti. 'Ma lahkusin sotsiaalmeediast, sest tahtsin keskenduda oma elu vahetutele inimestele ja tugineda nendele suhetele enda ümber,' ütleb ta mulle e-posti teel. 'Enne sotsiaalmeediast lahkumist avastaksin, et kaotan palju aega nende inimeste elu ja mõtteid uurides, kellega ma tegelikult seotud polnud, nii et see kõik tundus viljatu.' Kümme aastat hiljem kiiresti edasi ja nüüd mõistan, et mu sõber oli millegi kallal.

Tegelikult seab üha rohkem inimesi kahtluse alla sotsiaalmeedia oma ellu antud väärtuse, kusjuures paljud kasutajad otsustavad sinise taeva jaoks ühenduse katkestada ja kauplemise sinise ekraaniga või vähemalt elu, mis sõltub vähem iga kolme sekundi tagant teatiste kontrollimisest.

Strohmani sõnul kulutavad sotsiaalmeediaettevõtted miljoneid programmeerijate palkamiseks, et tagada kasutajate lõputu sisselülitamine, et [neil] oleks raske massilist kasutuselevõttu lõpetada. [Kasutaja jaoks on oluline, et neil oleks] võimalus perspektiivi näha ja mõista, et kasutamine ei pruugi olla kasulik, vaid [pikas perspektiivis] haavavam. '





Digitaalne sõltuvus on tõeline ja see on üks põhjusi, miks mu sõber, Portlandi osariigis Oregonis tegutsev modell ja kirjanik Lauren Childs otsustas selle aasta alguses oma sotsiaalmeedia kontodest lahti ühendada.

'Tahtsin vabastada end digitaalsete sõltuvuste vaimsest, emotsionaalsest ja psüühilisest ahelast,' ütleb ta mulle e-posti teel. 'Veelgi enam, kui ma uurisin ja sain teada kolmandate osapoolte kohta, kes kasutasid teavet lugematul hulgal varjatud ja pahatahtlikel viisidel inimeste eludega manipuleerimiseks ja nende aju treenimiseks nõutaval viisil teabe imamiseks, siis teadsin, et mul on vaja lasta sotsiaalmeedial mine. Kui keegi, kes kasutab sotsiaalmeediat, peaks põhjalikult sukelduma eelmisel kümnendil sotsiaalmeediat käsitlevate tegelike raamatute kaudu, arvan, et enamik inimesi otsustaks elada ilma selleta. '



kustutamine-sotsiaalmeedia.jpg kustutamine-sotsiaalmeedia.jpgKrediit: Getty pildid

Lapse täieliku ühenduse katkestamise hetk saabus pärast seda, kui ta luges Kümme argumenti sotsiaalmeedia kontode kustutamiseks praegu autor Jaron Lanier. Enne seda vaatas Childs oma otsuse sotsiaalmeedia kustutada peaaegu kolmeks aastaks.

Kuid enne seda, kui Childsil oli sotsiaalmeediakontosid tema nimel, ütles ta: „Mul oli oma elu paljudes aspektides palju edukamad. Olin oma karjääris rohkem kohal, pühendunud sügavalt ja häälestunud teistele inimestele. Broneerisin isegi suuremad töökohad modellinduses.

Reisikirjutaja on surve sotsiaalmeedias läikiva kohaloleku jätkamiseks Kashlee kucheran otsustas välja logida.



Depressiooni, stressi ja ärevuse tõttu sotsiaalmeediast välja logimine on tavaline, ütleb Nevada ülikool, Las Vegase kommunikatsiooniuuringute professor ja sotsiaalmeedia uurija, Natalie Pennington .

'Minu tehtud intervjuudes viitasid paljud osalejad oma elus stressile, mis põhjustas nende sotsiaalse meedia murda,' ütleb ta. 'Mõnikord oli see stress, kui prooviti Instagramis teiste inimestega sammu pidada, või stress, mis põhjustas liiga palju veebis veetmist, ja see takistas neil keskendumast oma elu teistele osadele.'

Erinevalt minu sõpradest Brandonist ja Childsist, kes sotsiaalmeediast täielikult lahti lõid, võttis Kucheran Instagramist 45-päevase pausi, mis Penningtoni sõnul tavaliselt juhtub. 'Väga vähesed inimesed, kellega olen rääkinud, kustutasid oma kontod täielikult, kuid need, kes seda tegid, ütlesid, et soovivad saada puhtat lehte,' ütleb ta. 'Nad tahtsid keskenduda oma ajale vähemale suhetele ja olid mures, kui nad seda ei kustutanud, võivad nad uuesti sõltuvusse jääda.'

Omalt poolt läks Kucheran Instagramis viis pluss tundi päevas veetma nüüd 20 minutini.

Mis puudutab seda, miks enamik inimesi täielikult võrguühenduseta ei lähe, siis Penningtoni sõnul on üks populaarne põhjus tööalane konkurentsivõime. 'Üks suur tagasilöök, mis osalejate jaoks välja tuli, oli mure, et tööturule sisenemisel on neil vaja kontosid, et saaksite seda potentsiaalsete tööandjatega ühenduse loomiseks kasutada,' ütleb ta. 'Nad rääkisid oma õppevaldkonna üritustel viibimisest ja Twitteri või Instagrami käepidemelt küsimisest ning vihkasid, kui pidid ütlema:' Vabandust, mul pole seda. 'Samuti on üldine hirm jääda paljudest ilma. noored saavad täna oma uudiseid saitidelt nagu Twitter, olgu see siis kohalik või muu. Lõpetamine nõuab, et nad selle teabe saamiseks täiendaksid mõnda muud saiti ja see oli paljude inimeste jaoks raske. '

Kui ma küsisin Brandonilt ja Childsilt, kas neil on võrguühenduseta olekut keeruline või on nad kogenud mingit tüüpi FOMO-d, olid nad mõlemad katkestamise otsusega rahus.

'Ma ei kahetse oma sotsiaalmeedia kontode kustutamist, kuigi mul oli neid juba mitu aastat. Ma arvasin tõesti, et tahan, aga valmistusin vaimselt oma digitaalsest ühiskondlikust elust loobuma, ”räägib Childs, kes oli algul mures oma piltide salvestamise ja vaatamise pärast, kuid leidis lõpuks lahenduse fotosid säästva veebisaidi abil. 'Tegin oma sotsiaalmeedias olevad pildid ja muud salvestatud pildid ning tellisin nende albumite paberkandjal koopiad, et neid oma riiulitel ja kohvilauas hoida.'

Kuigi Brandoni töö nõuab temalt kohati oma ettevõtte sotsiaalmeedia kontode kasutamist, on tema sõnul tema isiklik otsus vooluvõrgust lahti ühendamiseks olnud lihtne.

Sotsiaalmeedia täielik kustutamine sõltub loomulikult inimesest ja põhjustest, miks ta ühendust võtab ja kuidas see teda tunneb.

'Ma arvan, et kõigil võiks olla kasulik mõelda, miks neil on konto ja mida nad sellest tahavad,' ütleb Pennington. 'Kui leiate, et logite sisse lihtsalt harjumusest ja te ei suhtle tegelikult kellegagi, võib olla väärt paus teha ja vaadata, kuidas te muidu seda aega kasutate. Nii, kui otsustate naasta, saate [tagasi] minna ja paremini hinnata saidilt saadavat ja ajahaldust. '

Ja kuigi me tunneme end oma rakenduste sirvimise ajal kindlasti kaasatuna ja ühendatuna, on Strohmani sõnul „Enamikule inimestele sotsiaalmeedia jaoks pikaajalist sotsiaalset kasu pole. [Ja kuigi see on] mugav ja kasulik inimestele, kes võivad olla eraldatud asukoha, puude või muude põhjuste tõttu, on neid [põhjuseid] vähe ja need põhjustavad tavaliselt rohkem kahju kui head. '

kustutamine-sotsiaalmeedia-2.jpg kustutamine-sotsiaalmeedia-2.jpgKrediit: Getty Images

Strohman ütleb, et tema arvates on sotsiaalmeedia isiklikult kasutaja jaoks äärmiselt nõudlik ja puudub emotsionaalne lähedus, mis oleks kõige kasulikum suhetes, mida ta elus naudib, millega on nõus ka mu sõber Childs. Kuigi ta ütleb, et ta on 'jäetud ilma, et näeks minu pere ja sõprade seiklusi', on tal õnnelik ühendust saada kõige lähedasematega tekstisõnumite ja - ahmimise! - telefonikõnede kaudu.

Sotsiaalmeedia konto täielik kustutamine pole aga paljude jaoks lihtne saavutus.

Pennington ütleb: ' Ma oleksin üllatunud, kui sotsiaalmeedia mu eluajal lihtsalt täielikult ära kaoks. See on meie kultuuris üsna juurdunud. See ei üllataks mind, kui see edasi areneks. Kui mõelda tagasi sotsiaalmeedia päritolupäevadele, sellistele saitidele nagu Friendster ja MySpace, mida enam pole, või isegi Facebooki kõige varasemale versioonile, on nende saitide toimimises ja olemasolevuses toimunud dramaatilisi muutusi. '

Kui te ei soovi end veel täielikult lahti ühendada, kuid leiate end vaeva nägemas, et oma tegeliku eluga sammu pidada, siis kui meeldimise ja kerimise tõmbamine on kõik peale teie kulutamise, ütleb Strohman: „Tasakaalu leidmine on sama lihtne kui hulluse peatamine. kohustuslik postitamine ja ühenduse loomine oma siseringi inimestega reaalajas näost näkku [ühenduse] või häälkõne kaudu, mis annab neile aega ja tähelepanu, mida nad (ja teie) väärivad. '

Seoses sellega, kuidas tõhusalt suhelda sotsiaalmeediaga ilma nuppu Kustuta vajutades, julgustab Pennington inimesi julgustama mõtlema, mida nad loodavad sellest saada, ja harjutada seda selle tulemusena. Ainult lõpetamine mõelda, mida sotsiaalmeedia teie elus esindab, on hea esimene samm. ”

Või nagu Kucheran ütleb: „Ma kasutan sotsiaalmeediat. See ei kasuta mind enam. '

Kuid kui katkestate ühenduse täielikult sotsiaalmeediaga, on Brandoni nõuanne vooluvõrgust eemaldamiseks kogu elu jaoks üsna hea: „Laske lahti vajadusest teada kõike. Teie elus asjakohane teave jõuab teieni omal ajal. '